时间都去哪儿了
根据《2022年移动状态报告》，手机使用时长排名前10位的移动市场平均每天使用手机4.8小时，中国用户使用手机时常全球排名第17，平均每天使用3.3小时。95后使用8.33小时，前段时间的某一天，我查看了自己的记录，整整花了6小时在手机上，用于读书提升等事件不到10%，多数的还是娱乐社交类的，当我意识到这个情况的时候，我觉得是时候应该改变了
我是如何做的
1. 设定手机时间的上限，每天1小时以内
2. 设定手机规则：尽量使用企业微信等办公及时软件，及时处理工作小小，关闭手机推送等功能，把手机放在固定的地方，定时查看（上班放抽屉，吃饭时间查看，有需要回复的文字/电话回复），睡觉前手机放主卧卫生间，不远，还可以早上关闹铃，帮助自己按时起床
3. 设定自己的每天的目标
为自己的能力提升，家庭生活等安排更具体的事项，每天按时完成 例如：每天5：00早期读书，因为21:30 和娃一起入睡，5：00基本自然醒
4. 学会与自己相处，冥想/思考
一开始的时候，会经历，离开手机，失魂落魄的情况，记得这个时候，给自找一点专注力搞得事情做，看书看不进去的话，可以写笔记，或者做自己喜欢的事情，比如画画，摄影，修图等，自己容易沉浸式进入的状态
5. 足够的运动时间:刷手机知识kill time , 并不能得到真正的休息，适度的运动能使人快乐，例如设定散步/健身时间 30min
6. 坚持给自己总结和复盘
1) 划去代办事项清单，给自己正向反馈
2) 每天日记记录，发生的事情，自己的做法，可以改进的地方等，从很简单的输出开始，坚持下去会有很大的提升
坚持3个月我获得了什么
1. 和娃一起完成60本绘本的反复阅读
2. 自己完成20本相关主题书籍的阅读，并完成梳理，搭建自己的知识体系
3. 专业上解决了目前工作需要的新课题的知识储备，妥妥滴为自己升值加薪，增加筹码
4. 最最重要的是，每天收获充实且自信满满的自己
2023年，储备力量再出发，你准备好了嘛？
