1.费曼技巧

（1找一个中心主题

（2把自己当做老师教别人

（3检查补漏 纠正

（4简化

2.西蒙学习法

持续煮水一样学习，就像是烧开水，在一个领域不断的学习提升

3.番茄时间

比如:每45分钟/学习 休息5分钟

4.思维导图

通过视觉化，条理化，从主次分明让你系统性学习

5.康奈尔笔记

分问题栏、主要内容和总结三部分，看问题回顾内容，在根据自己的理解总结

6.心流状态

挑战和自己能力范围内的问题，太高会被虐，太低没意思，逐渐增加难度会越来越有意思，就像打游戏过关一样

7.定量学习法

每天固定量学习，状态好和不好你都要学习或者写固定量的文章，时间久了你会超越大部分人

8.刻意练习

20小时学会任何一门技能，抓关键的学习，10000小时大概5年会成为这个领域的专家

9.健康饮食

多吃对身体好的，不吃垃圾食品，就像汽油，垃圾食品就是差的汽油会让你饿车提前报废，多吃补脑的食物

10.运动

好的记忆离不开好的身体，有的老人80岁还跑马拉松一样的路程，有的16岁就骨质疏松，所以运动锻炼不能少

11.制定计划和详细可行的目标

计划好比如:我先学精力管理、在学高效学习、在学提升记忆力等等先后有顺序，一步步来

目标:我要到达英语八级、花多少时间，每天要学什么来达到这个目标

12.反馈

学了听取别人的反馈，觉得你哪里哪里不足，这样有助于帮助你更上一步提升自己

13.专注力

通过冥想、心流、阅读等舒格方格提升专注力

14.回想检查

回忆自己学习的内容检查一下自己是否真的学会了，重点掌控没有