今天是什么日子
起床：06:20
就寝：00:00
天气：阴20°
心情：一般
纪念日：周六
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✘
2..晨间日记日更(时间:07:36—08:23)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要得事:()
1.spss实战:个案加权，计算变量
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
学习·信息·阅读
1.认知方法论
2.MINT
Two unique traits for our humain :one is big brain.It accounts for about 2—3 pecent of total body weight.but it consumes 25% of the body's energy. The other is we walk upright on two legs.so our hands can do many other things.
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:桃子1个+芝麻丸2个+煮蛋1个+姜枣茶＋面包1片✔
3.昨日晚餐:桑葚、枸杞、茯苓米糊500ml+香蕉1根+生菜鸡胸肉。
人际·家人·朋友
中午和琳聊天:
⑴不能从一面看一个人。
⑵何为道德，我们认为的传统道德，在个人感情面前是否不做数。
⑶真有灵魂伴侣吗？精神出轨是否是自我能量的无谓消耗。飞蛾扑火的游戏不值得?
工作·思考
无昨日最美好的三件事＋今日专注
1.周末放松看电影
2.没有放松学习
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):小烦，觉得孙做的不对，但是又不想开口说。其实还是自身懒癌在作祟。外界阻力不是真正的阻力，内心才是。
身体的感受:(前一日):感觉各种痒
思考·创意·未来
认知异化:
我本来是要减肥。于是我开始不停地在想吃什么主食可以让热量最低又饱腹。于是买了各式各样的低卡食品。比如鸡胸肉，全麦面包，杂粮等等。每天都会刻意选择健康食品。但是原本不吃的，现在却吃了，吃的总量反而多了，这样无益与减肥。把吃减肥餐当成了目的。却忘了我的真正目的是减重。而”挑选低卡食物”从一个手段变成了一个目的。
伪选择
忘记初心，专注于任务和手段。比如我要写论文由于不知如何下笔，便开始不停学习统计方法和各种理论。就是迟迟不写。我忘记了我的关键任务是写出来东西，而不是各种基础知识的累积，虽然累积很重要，但是卖出写的第一步依然重要。天天选择学习，但实际避免了痛点:写不出。
算法:潜在无头脑，底层中立，有效果。做任何事情都要看到底层算法。否则就是瞎忙。比如减肥:摄入＜输出；学习:学以致用，刻意练习，变成自身的认知中别人学不会的部分，成为自身认知的优势。抽丝剥茧，看清本质。我写日志的底层逻辑是什么呢?通过记日志的方法督促自己完成各项任务，为最终目标服务。记录所思所想所做，慢慢改进，不断提高。优化认知。
