本周进入了阅读《自控力》的第四周，这本书终于在本周囫囵吞枣，勉勉强强的读完了。本周主要阅读了第七章至第九章的内容。
第七章《出售未来:及时享乐的经济学》，首先讲述了一个我们都会遇到的事实，我们有时宁愿放弃未来的幸福，也要选择即刻的快感。比如为了今天的安逸，不去做很多必须做的事情，一直拖延到最后期限。比如爽快地透支信用卡，却不太考虑如何还钱的事情。书中认为很多时候我们做出这样的选择，是因为我们被奖励蒙蔽了双眼，我们往往过于看重目前的好处，而不太关注未来的发展。我们可以把当下的好处称为“即时奖励”，未来的好处称为“未来奖励”。即时奖励和未来奖励本身没有好坏之分，即时奖励让我们当下就能获得幸福和快乐，未来奖励从我们利益的长远考虑，重要的是要根据自身情况平衡两者。书中有一个特别好的意志力方法:等待十分钟。十分钟可以大程度改变大脑处理奖励的方式，大脑权衡即时满足感和更长远的奖励，做出冷静的判断。如果你想要某件东西，十分钟仍然想要的话，你就可以拥有它，否则就不要屈从于诱惑。
最近感冒的很多，传染性还很强。可是你知道吗？意志力也是可以传染的。第八章《传染:为什么意志力会传染?》详细解释了意志力的社会性和社交与意志力的关系。回想过去，我们多少都会因为别人的习惯而影响到自己，或者从某人身上学到了某种习惯。比如同学或同事都很努力，自己也就很想像他们一样积极向上。对我来说，我加入哏都头马以来，认识了很多优秀积极努力的人，在他们的感染下，我觉得自己比过去更为努力和主动了，虽然我觉得自己做的远远不够，即使我努力也很难追赶上他们，但至少我希望在这样一个积极的团体中得到成长与完善。这就是榜样的力量吧，希望自己可以更多的被传染这种病。
第九章《别读这章:“我不要”力量的局限性》中，作者解释了为何压抑想法行不通，以及深入剖析:你最渴望什么？有时候我们越是想要避免某个想法，就越容易陷入这种想法。与其如此痛苦的控制，倒不如直面欲望，了解自己冲动点在哪里，在认为应该控制欲望的情况下，驾驭冲动。当冲动占据大脑时，用一分钟去感受自己的身体，你的冲动是什么？是冷是热?心率，内脏，呼吸有什么变化?通过这个过程达到控制自己冲动的目的，而不是被冲动所控制。
这本书里面的内容很多，包括了大量解释、实例，实验和作业反馈。路漫漫其修远兮,需要学习和实践的还有很多，但吾将上下而求索，沿着提高自控力这条路越走越远。成功的人往往拥有很强的自控力，能很好的掌控自己生活的节奏。希望我们都能成为真正想成为的那个自己，不困于过去，不惧于未来，走向理想的彼岸，而不是随波逐流，满腹牢骚。你的能量将超乎你的想象，自控者得自由。
