一，任何事情都要有度，给自己设定暂停键。比如学习了一个小时以后休息几分钟。

二，现代生活的素质取决于信息的传送，我们传送什么样的信息给自己，也就决定我们要过什么样的人生。比如常常要给自己输入积极正能量的信息。我们也要善于把信息传递给他人。做演讲，直播。写公众号。

三，经验会过时，但原则不会，养成良好的习惯，改变我们的底层操作系统，我们才能更好的改变，取得成功。

四，突破舒适区。原始舒适区就等于零认知，没有突破自己的舒适区，我们的能力就得不到成长。成为庸庸碌碌分平凡人。

人进化的过程就是突破舒适区的过程。涅槃重生。

每个人对于舒适区都有贪恋，所以很多人懒惰。

五，生于忧患死于安乐，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

六，任何好处都是有代价的。很多时候我们无福消受一些东西，需要我们自己有足够的能力去匹配。

家是最舒适的地方，你就不需要具备认知，所以很多人外面关系处理的好，家庭关系处理不好。

七，酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。

八，具有产品思维，不断打磨自身这个产品的能力，技能

九，流量思维。尽量和更多人建立连接，突破自己社交。把自己信息传递出去。并通过和人互动获得反馈。

十，人生是需要规划的，自控力才是成功基石。

十一，时间管理，时间就是我们最宝贵的资源。不能浪费自己的时间，用自己时间换钱是最没有效率的事情。我们要学会一份时间产出多份收益，写作，演讲，直播，一对多。

十二，目标管理，把一个大的目标（理想）拆分成若干个小目标，拾级而上。一点点的去完成。一日之计在于晨，一年之计在于春。有清晰的目标，持续不断的行动，获得反馈信号，做出判断，坚持到底直到成功。

健康管理，每天要做锻炼，保持充足的睡眠，早睡早起，多喝水，不熬夜。不吃辛辣，甜食。

十三，精力管理。学会深度呼吸，运用安东尼罗宾的呼吸调解法。促进身体新陈代谢，腹式呼吸法，吸气8 屏住呼吸32 吐气16。

情绪管理，第一，不断的给自己传递正能量，正面情绪。通过肢体动作，音乐，好的人际关系去互动。第二，把一切负面的情绪源头找出来，跟好的一方面联想。人生充满正念。

十四，财务管理，对于自己的财富要做好正当分配。给自己储备一只下蛋的金鹅。不断的复利增长。

十五，知识在于得到。十鸟在林不如一鸟在手。精耕细读。好的书籍文章要反复拿出来读。

十六，记忆是一切知识的基础，渊博的知识无不是建立在卓越的记忆力之上。

十七，学习知识不是看过，读过就行了还要能和人分享。并且使用。

十八，突破舒适区的方法。

健身是突破舒适区。

背诵文章是突破舒适区

朗读是突破舒适区。

饥饿是突破舒适区。

遭受拒绝是突破舒适区。搭讪，推销。

搞清洁卫生是突破舒适区。