一个超虐心的减肥经历!!!

世上最虐心的减肥经历。    他徒步十万八千里        



差不多是5万4千公里      赤道半径才4万公里      绕地球跑了一圈多。    

 他只吃素      一点荤腥都不沾        经常饿的发慌    


最厉害的是他的钉耙      重答五千零四十斤。。。。      这重量也是没谁了。。。。。。


  以上三点,们说苦不苦?    但是, 还是没瘦。  


你知道这是为什么吗?  全程是有54000公里没错,但唐僧取经14年呀,平均每天走10公里,每天按8小时计算,每小时才走1.3公里,这分明就是在散步。所以千万不要指望没有强度的恒定有氧训练来减脂。慢跑才能有效减脂、  他虽然吃素,但吃的都是包子、馒头,大西瓜,都是高碳水。号糖分食物,连个鸡蛋都吃不上,蛋白质补充不足降低身体的代谢率。  减肥期间,不要依赖节食减肥,除了避开那些高热量食品别零食,油炸食品、奶油蛋糕等,千万不能过于减少正餐。    


  还有那个很厉害的钉耙,八戒单子小,妖怪基本上都是猴哥打的。  不做抗阻力训练和功能性训练,光负重做没强度的有氧训练,有毛用...  那么怎样的训练才有效果那?      俯卧撑、卷腹、深蹲  俯卧撑15个一组做三组,卷腹和深蹲都是20个一组。然后再去跑步40分钟,排酸。效果杠杠的。

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