每个人的血糖始终都是处于变化当中的，饭后血糖指数会升高，而随着时间的流逝，血糖会逐步下降。血糖如果一直居高不下，身体就要出问题了。但是，血糖也并不是越低越好，关键在哪里呢？
稳——这个字才是控制血糖的关键。血糖为什么不是越低越好呢？很多人担心自己血糖高，狠劲控制饮食，甚至自行加药，这样做不但伤身，还易引发低血糖。而如果是伴随糖尿病，则会引发心梗或昏迷，甚至有生命危险。
血糖不稳很可能会伤神经，分泌胰岛素的神经细胞功能下降，肾脏与血管受损。血糖波动的主因是餐后血糖的快速上升。而要保持血糖稳定，可以从两方面切入：
一、饮食方面：三餐定量定时，多吃粗粮杂粮少吃精米白面，多吃绿叶蔬菜，早餐与午餐之间可以适当加餐。
二、运动方面：以中等强度运动量为主，类似快走，骑单车，打球等都是不错的选择，运动前不要空腹，要进行5-10分钟的热身，运动过后进行适度拉伸，缓解肌肉的紧张。
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