在生活中,你会发现, 一年四季都有人在游泳,人群覆盖范围特别广,已经成为了一项老少皆宜的运动.这是为什么呢?
那是因为游泳对人体是有很多好处的.首先,游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用.水中的压力比空气中大,在水中运动能使心房和心室的肌肉组织得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动速度放慢,整个血液循环系统就会得到改善,血管的弹性能得到提高,因此老年人进行适当的水中活动是很有好处的.其次,经常游泳会增强人们呼吸系统的活动能力,加大肺活量.一般 成年男子的肺活量为3000~4000毫升,而经常从事游泳的人可以达到5000~6000毫升.
而游泳也是非常好的儿童教育方式,它不仅锻炼了孩子的身体,更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼了克服压力的意志品质,有助于培养他们勇敢和以及自信的品质.
对于中老年人来说,游泳是适合他们娱乐健身的好方法,对老年慢性病的预防和治疗有一定好处.因为游泳是一项负荷强度比较低的运动,老人在水中可以借助浮力来进行行走或简单运动,从而增强肌肉力量,促进心血管机能,提高关节韧带的柔韧性和灵活性.
游泳还能帮助人们调节情绪,减轻心理压力,在与水的亲密接触中,水流会对身体进行摩擦和冲击,使肌肉和皮肤得到放松的同时,还会使紧张神经松弛下来,在大自然里放松心情.
