在学习了求学课和深度阅读了《有效学习》之后，我认为学习一项新知识或新技能要有刻苦的心态、明确的目标、高效的方法、坚定的信念。拥有了这四个法宝，我们一定会取得良好的学习效果。

一、心态：走出舒适区，刻苦学习

中华民族是一个勤奋爱学习的民族，流传着头悬梁、锥刺股、闻鸡起舞等形容刻苦学习的成语。《有效学习》作者乌尔里希.伯泽尔说，刻苦努力是学习活动的核心。为了学有所有成，就要抱着吃苦的精神，走出舒适区，避免做那只享受温水的青蛙。

然而我曾经一度迷失在寻找捷径，施行快乐教育上。

儿子上一年级时，我信奉当时非常流行的欧美“快乐教育”理念。受此教育理念的影响，我认为学习应该是甜的，尤其是在小学时，主要培养孩子的学习兴趣，不要让孩子吃苦。

这样的结果是，孩子不愿努力学习，经常是以应付的态度对待作业，没有养成努力学习的习惯。

然而欧美“快乐教育”的真相是：欧美快乐教育悄悄完成社会分层；快乐教育对孩子的自律性要求更高；多带孩子去体验世界等。表面看快乐教育是不给孩子学习压力，要轻轻松松的学习，实际上需要家长、学校、社会的投入更多，如对小孩的规划和引导、课外投入等。

好在在儿子一年级下学期时，我及时悬崖勒马，调整了教育理念，慢慢教育孩子接受”学习是一个充满困难和挣扎的事情”，摆正学习心态。

二、目标：制定学习计划

在从事学习活动的过程中，我们要提前制定学习计划。我们需要做一个长远的规划，同时设定阶段性目标。

同时，由于短时记忆的狭窄性限制，要求我们，一段时间要学习的内容不要太多。

我们要学会取舍，如果我们硬是要鱼和熊掌兼得，反而什么也得不到。

记得几年前，我雄心壮志的要同时考研和考公务员。朋友们劝我说，这每一项都需要大量的投入，一个时期考出来一项就很不错了，同时报考恐怕难度太高。但是，我很贪心，想一举双得。结果可想而知，一项也没有考过。

现在我参加了进化营，在十个课程中，我严格按照各个击破的原则来，不再什么都想抓，什么都抓不住。

三、方法：“i+1 ”渐进式训练法

新知识的学习，需要以已有知识为基础。也就是说，在我们想要学习一项新技能时，首先要明确此项专业知识的背景知识有哪些，我们已知多少。找到这个学习的最佳的“机会窗口”后，我们就要稍微超出已有知识与技能的边界进行学习。需要注意的是，我们要从学习未知领域中对我们来说最简单的内容开始。

这就是“i+1”渐进式训练法。

在二十世纪八十年代，美国的心理学家和教育家克拉申提出了输入假设。其中输入假设的重要内容是可理解性输入，即：“i+1”模式。“i”代表学习者目前的语言知识水平，“1”代表学习者目前语言知识状态与下一阶段的差距。克拉申认为语言信息的输入既不能等同于其现有水平即“i”，又不能远远超出学习者现有的水平。

这是一种循序渐进增加难度，逐步提高训练水平的练习方法。渐进法在多个学科有广泛的应用，它较好的契合了事物自然发展、由易到难由简到繁的基本规律。比如在外文学习提高阅读能力的训练中，选择阅读内容的难度时，就一定要选择比自己的现行水平略难一点。

学习这个理论后，我开始怀疑自己一直运用“磨耳朵方法”教孩子语言的有效性。不可置疑，孩子幼年时大量听英语、看英语电影等，可以培养一定的语感。但是，这个收货和我们所付出的时间相比是不相称的。在孩子不知道他们所听所看的内容是什么意思，他们收货甚微。

在培养孩子学习语言上，我重新做了调整，在理解的基础上，稍微加一点难度。比如，我在选择听力和视频材料时，更加重视孩子的基础。日常生活中，也会说些简单的单词和句子。

由于孩子有了很好的语感，又处于模仿的敏感期，学习起来效率非常高。经常是一首简短的英语儿歌，在理解意思的基础上，教几遍就会了。

四、情绪：自我效能，坚定学习信念

学习活动是一种很深层的情绪活动。如何管理我们的情绪感受并对学习活动做出规划呢？这就要提到“自我效能”，即对自己能力的信赖，一种一定会成功的感觉。

如果人们知道自己可以完成一项活动，他就会更加积极主动地从事这一活动。

同时，我们要保持自己的情绪受到鼓舞，避免非黑即白的思维模式。不否定自己的成绩，要从积极的方面看待自己的付出。在取得阶段性成功时，可以适当奖励自己。比如，在连续早起或英语打卡21天后，可以给自己买个包包，或者去吃顿大餐。

程序员弗兰西斯科·西里洛为了保持自己的持续的工作热情，于1992年创立了“番茄时钟法”的时间管理方法。它的核心思想是集中精力完成工作，排除干扰，合理安排休息时间，是一种既设定工作目标又兼顾休息的办法。

以上四个因素都是元认知的范畴，而元认知是关于思考的思考。美国研究员马塞尔·.葳茵曼说：元认知对学习效果的影响占40%，而智商方面的影响只占25%。因此熟练掌握了高效学习的理念，我们在学习的道路上会越走越快，越走越远！