催眠，要运用在生活中。
第一，要对自己交流中的潜台词有觉察。对孩子的叮嘱，跟老公的交流，到底潜意识里在说什么。我常对一两岁的小宝说：“小心。”是告诉他，“外界很危险”？我总对儿子说：“字写好。”是在告诉他，“我知道你不好好写，不操心”？我对老公说：“我需要你抱抱我。”是在告诉他，“我需要你，你很重要”？我对老公生气：“你又忘了！”是在告诉他，“我就知道你对我不上心，你太差劲儿了”？
第二，要觉察自己的关注点。积极的关注点往往能带来积极的感受。
第三，语言结构是正向的还是反向的。“要干什么”还是“不要干什么”。反向表达“不要难过”、“不要生气”常常会带给人糟糕的感受。
