减脂是很多女生的flag前十吧，互相流传最多的一句减肥圣经就是管住嘴、迈开腿，可是很多人却不知道自己管错了嘴，迈错了腿。
今天看一个旧新闻，写的是女明星们用过的减肥方法。因为女明星会有出演角色的需要，或者参加颁奖这些场合的需要，常常会要求快速瘦，一些女明星就用了极端减少热量摄入的方式，比如张天爱说她的日常饮食是白水煮蛋加黄瓜，马思纯在拍戏中每天只吃一顿饭，江疏影为了参加时装周，过年期间只靠白水和食盐。太可怕了，正所谓对自己够狠。其实我以前也试过很多节食减肥法，其中有一种七天瘦身法，每一餐，就吃一点点可怜的东西，饿到第三天我就不行了，半途而废了。我估计真要那么饿7天，一恢复正常饮食，也会马上反弹的。
我们太多人经历过费力减肥熬了一段，好不容易减了三五斤，结果一顿正餐，很快就回来了，这事因为我们在节食减肥中把基础代谢也降低了，那么再吃回来时，就会转化成脂肪，很快就反弹了。
正确的管住嘴，不是让我们节食做饿死鬼，是要吃对的食物，吃对的量。不要暴饮暴食，也不能什么都不吃。毕竟人是要靠热量和营养健康活下去的。
管住嘴，固定热量值的限度下，多吃蛋白质，降低碳水和脂肪，蛋白质提供的能量是最快的，饱腹感更强。平时多掌握食物的GI值，多吃低GI食物，少吃高GI，那些高脂含量的食物，能戒掉最好，平时尽量少吃，就是那些内脏啊、各种皮啊、奶油啊这些香喷喷滴。
管住了吃进嘴里的食物，注意营养均衡，再搭配科学的运动，人人都能瘦下来的。
