不知道从何时开始，
睡觉已经成为许多人人生最奢侈的事情了
据《2017年中国网民失眠地图》调查
根据失眠城市排行榜显示
全国的各城市失眠经历的人群比例中
上海位居第一，高达87.76%！
广州、长沙、北京、深圳则紧随在后
最近刷爆网络的视频
又再次疯转朋友圈
《下班路上》
（视频很短，用流量也要看）
看着是有点搞笑
但看久了还是有点心疼和辛酸
例如这个社会的节奏越来越快
睡个好觉都成为上班族最奢侈的事情
前几天还看到
一份睡眠现状报告上写到
有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”
高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距
90%的人在睡前离不开电子产品
25%的人存在睡眠拖延症
OMG本君就是这两种人
手机依赖症和拖延症晚癌
晚上不肯睡早上不愿起
72%的职场人日常睡眠，仅为6小时或更短
能睡足8小时的人，只有8%
大家都知道熬夜对身体不好
但能不能做得到又是另一回事
所以你睡不好可以怪谁
怪你的工作？
现在的状况是
年轻人普遍压力很大
行业性失眠越来越多
IT行业的人因为经常加班
所以，以7%的失眠率高居首位
其他职业的失眠情况也很严重
广告公关5%、公务员4%
学生4%、医务人员3%
教师3%、企业家创业者3%
玩手机？
数据表明
93%的年轻人睡前会玩手机
聊微信、刷微博、逛淘宝、追各类剧
导致大家越聊越清醒，越逛越精神
消耗了大量的睡觉时间
以至于睡得越来越晚
从而造成睡眠质量大幅下降
殊不知手机发出的光
会抑制带来睡意的褪黑素的分泌
即使你关掉了屏幕
你的大脑也要过一会儿
才能意识到它也该关闭了
怪你的观念
我们每天刷着各种新闻、热点
见惯了各种过劳死、熬夜猝死
却从拉没有把这些用自己联系起来
那些极端事件充斥与我们眼中耳中
我们却总是视而不见，觉得与自己很遥远
像看故事书一般，当个新鲜事一看而过
我们总认为自己还很年轻
总觉得自己很健康
更加对自己的运气抱有过于膨胀的自信
我们很确信
自己不会是那倒霉的“下一个”
确信自己会很好，会一直这样下去
这样的想法让我们
不会刻意地改变自己的不良习惯
保持现状，保持这种频繁熬夜、睡眠不足的现状
怪你的环境
不舒适的家居环境
也会直接影响我们的休息
南方还好，北方小伙伴都用上了暖气
过高的室温、干燥不流通的空气
让我们不能尽快入眠，而且还容易引发
头疼、勃颈酸痛甚至干咳等疾病
大大影响了睡眠质量
建议睡前多喝点水
室内放一盆水或者用加湿器
让空气湿度保持在合理的范围之内
怪你的责任和梦想？
每个人都有着自己的责任与梦想
我们每天都有必须要完成的任务
必须要达成的目标，睁开眼干不完的工作
闭上眼是还不完的贷款
没钱花用信用卡也要存钱给生活费家人
把吃不下睡不着的时间
全都投入到事业与家庭中去
为了不让心理垮掉、不让家庭垮掉
打开新闻看到的
是上升的房价和下跌的股价
心里想着唯一不会
涨停的大概只有年龄了吧
所以最后我们选择了预先支付一部分身体健康
睡眠不足，如同醉酒
据研究，24小时不睡觉相当于
血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害
而0.1%血液酒精含量已经高于美国、澳大利亚
日本、德国、加拿大、英国
津巴布韦、中国、阿根廷
巴西以及大部分地区法律所规定的数值
连续通宵所造成的影响很可怕
想不到累积睡眠不足也会有相似的影响
总之相信你已经明白，困乏是非常危险的
所以当你睡过头迟到的时候
睡眠不足，可以致癌
其实，睡眠不足
可不仅仅是导致黑眼圈那么简单
熬夜，居然是一种致癌物
早在 2007 年，国际癌症研究机构
（IARC）已经把「熬夜倒班」定义为
2A 类致癌因素，和大家熟悉的红肉
滚烫饮品等因素属于同一个类别
边喝咖啡，边熬夜
很多人喜欢喝咖啡
甚至有人边熬夜边喝咖啡
因为“咖啡因很香”，因为“咖啡提神”
其实我们醒着的时候
细胞会在脑内分泌一种叫
做腺苷酸的化学物质并慢慢积累
因此清醒的时间越长我们
就越感到昏昏欲睡
这是规范我们睡眠的
“睡眠压力”系统的一部分
睡了一晚上好觉之后
腺苷酸所剩无几，然后循环重新开始
但是当睡眠质量不好的时候
却并不是所有的腺苷酸都被清理干净了
这时我们仍然缺乏睡眠
尽管咖啡因可以暂时封闭大脑腺苷酸的接收器
但是，过了这段时间
腺苷酸与睡意还会继续累积，丝毫不减
所以最后
我们还是需要好好地睡上一觉
不然那个喝酒的少年
总有一天会拿起保温杯
那个每天靠咖啡续命的青年
总有一天会喝起药茶
如果你今天看到这篇文章
就请你今天多睡一小时吧！
为了健康！
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