1935年，只有小学学历的金克木经人介绍，到北京大学图书馆工作，负责借书还书。一天，他忽然想到：我为什么不能也像那些教授、学生一样读一些书呢?

但如何在书海中寻到最有价值的书，令他一筹莫展。后来，他想到了一个办法——“索引”，就像他根据“索引”给借书人找书一样，反过来，他也可以从借书人那里搜索到有价值的书啊!

从此，借书人就成了他的“导师”。白天，他在借书台和书库间穿梭;晚上他就偷偷阅读那些被别人借过的书。他的“导师”五花八门，但以毕业生为主，这些学生要写论文，因此他们借的书都很有方向性。

给金克木留下深刻印象的，是一位从十几公里外步行赶来的教授。他夹着布包，手拿一张纸往借书台上一放，一言不发。金克木接过一看，全是些古书名。待这位教授走后，金克木赶紧把记下来的书名默写出来，以后有了空闲，便照书单到善本书库中一一查看。

日久天长，这个曾经的懵懂少年不仅靠自学精通了梵语、印地语、世界语等十多种语言文字，还在文学、历史、天文等领域卓有成就，成为一代奇才，与季羡林、张中行和邓广铭并称为“燕园四老”。

“知识改变命运”，这是所有人的共识。

我们很多人都有学习的共识和不断学习的意识。

然而，学习毕竟是一件枯燥的事情，因此，很多人聪明的把学习与娱乐结合起来，以比较轻松的方式去学习。

他们喜欢看短视频，喜欢听音乐。因此，教育类短视频和听书便火了起来。

这种方式得到了人们的推崇和喜爱，人们试图从这些里面汲取知识。

拿看视频举例:

几乎每个人看短视频都是怀着学习的目的，短视频里面充斥了大量我们未知的事情和领域，因此，我们看的津津有味、乐此不疲。

到后来，养成了只要闲下来就看看短视频的习惯，当一条条视频快速的划过，时间也一点一滴的流逝。

回过头想一想，你通过短视频真的学到了什么？

除了形成了看短视频的“瘾癖性”，脑袋里乱糟糟，什么也没记住。

我们初衷是学习，但是却适得其反。就算认识到问题的严重性，我们试图去塌下心来，回归书籍去学习，却发现，我们已经完全看不进去了。

甚至，连一篇比较有深度的公众号文章都已经看不进去了，你会觉得太长了！

焦虑也随之产生，一段时间过后，你扔会拿出手机，不由自主刷起短视频。你没有意识到的是，你看段视频的速度已经越来越快，要求也越来越高。

为了迎合你的口味，短视频制作也越来越精良，因此，你越陷入越深，不能自拔。

到底是什么在推动这种恶性循环呢？

答案是:多巴胺。

多巴胺控制着我们的奖励机制。

当我们大脑的多巴胺分泌，我们会不停的刷着短视频，大脑越来越兴奋，使我们不知疲倦。

这点很好理解，那么为什么我们会越来越依赖短视频呢？

原因是:阈值。

对于同一件事情，我们每重复一次，阈值就会提高一点，需要更高的刺激才能达到跟原来一样的感觉。

因此，你对短视频的要求越来越高，以前觉得很赞的内容，现在看起来却平淡无奇，你大脑需要越来越多，越来越大的刺激。

正是多巴胺和阈值相互作用，推动着你越陷越深。

那么请问，每次你刷完短视频会满足吗？

不会满足。你反思后会觉得你浪费了大量的时间，并且没有什么收货。

你内心渴望实在的满足，然而看书看不下去，应该怎么办呢？

听书的方式就应运而生。

很多人已经习惯于用听书代替了看书，因为听书既不费力也不费脑，最重要的是听完书后能得到满足。

但是，听书最大的问题在于，阻碍了人们的思考。而读书最重要的是思考。

而思考是一件痛苦的事。

这就带来了一个问题，习惯了短视频和听书，如何转为看书？

没有什么方法，开始只能强制自己看书。当然，你需要把手机关机，或者选用类似于番茄软件，帮助自己排除手机干扰。

有人会问了，我只能让自己适应看书的痛苦了吗？

并不是，你只是开始会觉得不习惯，慢慢就会喜欢上看书的。

原因是，你会产生看完书后的满足感。

其实，这种满足是因为你分泌了一种物质，它叫内啡肽。

内啡肽控制着人的满足感，这种满足感是先苦后甜的，也就是说，是你克服困难后产生的。

所以，看书久了，你会爱上看书，因为经历过困难而得到喜悦和满足感，会让人心里很富足和踏实，这种感觉会让你流连忘返。

当你把看书成了习惯，那么你的人生将来时改变。

多巴胺、阈值、内啡肽的道理说明白了，剩下的就看你的选择了。