瑜伽是一种一旦接触就会疯狂爱上的运动。记得两个月前误入瑜伽课程到现在，已经深深爱上这项运动。它不受场地限制，简单到仅有块垫子就可以练习。甚至有些体式随时在办公室都可以做。回头想想为什么会爱上瑜伽？
瑜伽（Yoga）的本意是"结合"，有自我实现的含义。瑜伽是通过调整呼吸，结合体式、冥想来改善人们生理、心理、情感和精神状态，以达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
（1）塑形提气质。
我身边练习瑜伽的女孩子都有特殊的气质。摩天式、后提肘式、侧拉手臂式等体位都能够很好地预防乳房下垂、健美胸部；而上升腿式不仅能够消除腹部脂肪，而且有利于拉伸修长大腿；而海豹式能够调整脊柱，预防肩颈疾病调整驼背；还有专门的体式能够避免臀部松弛下垂、美化臀型；消除大小腿脂肪，增加腿筋弹性。
针对身体不同部位，有不同的体式来调整局部塑形。通过持之以恒的练习，我们可以改善自己的身材，提升自己的气质。
（2）增强抵抗力，远离慢性病。
经常参加体育运动的人，肌肉和骨骼常常会有疲劳感，可以通过拉伸或者按摩等达到舒缓。每天高强度的工作，身体各个脏器也会感到疲劳，在练习瑜伽的过程中，通过不同的呼吸方法有效地放松脏腑器官，刺激各生理腺体良性的分泌，激活经络、穴位的潜在力量，促进血液循环，更好地清理洁净身体，伸展僵硬的肌肉，活动关节，强化神经，增强抵抗力，当然慢性疾病也会远离你。
（3）消除紧张和疲劳感。
有时候去健身房之前很纠结也很累，但是幸好都坚持下来了，而且每次练习完都感觉很轻松，慢慢地我才明白，瑜伽有让人放松身体的作用，通过打坐，达到局部放松，或者呼吸调整，排除体内废气、浊气、虚火，消除紧张和疲劳。冥想可以调节神经系统，身心达到舒适的状态，从而消除紧张，达到彻底放松状态。
（4）充满活力和激情。
在练习瑜伽的过程中，身体全身进行拉、伸、挤、扭的过程中，打通了全身的经络，激活了各个穴位，从而促进血液循环，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，使人精神面貌焕然一新。将生命活力源源不断地输入体内，使人充满活力和激情，常葆青春。
（5）集中注意力。
如果没有专注地集中精力，50分钟的课程是很难坚持下来的。在练习的过程中，如果肌肉没有力量，很多动作做不到位，因此需要更加专注当下的体式。把注意力集中在自己的脚指、手指、腹部等，才能使使局部肌肉得到锻炼，在专注练习地过程中，洞察力变的更深刻，人的智性也会得到提升。
（6）减轻压力释放情绪。
我们每天都会遇到不高兴的事情，心情会低落、烦躁、忧虑、不安。通过练习瑜伽，身体会得到放松，心灵会得到净化。当身心得到彻底放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人产生正面思想，逐渐达到“身心合一”的境界。从而缓解压力释放情绪。
（7）健康的生活习惯。
定期练习瑜伽之后，会更加关注身心合一，自我实现，在生活方式上，也会选择更加健康的饮食，通过锻炼加快新陈代谢，身体会定期排毒，是一种健康的生活习惯。
练习瑜伽有这么多好处，还等什么，赶紧练起来吧！
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