听讲不如演讲，演讲助力梦想。大家好，我是安然。
今天我讲演的题目是：《坚持并不难》
首先问大家一个问题，有人觉得坚持很难吗？觉得难的话在屏幕下方打1，觉得不难的打2。
（减肥前后对比照）
我是2015年开始减肥的，到现在已经坚持锻炼3年多了，从最重132斤的体重到现在100斤的体重，总共减了30斤，其实真正减到100斤也就用了半年时间，之后就是保持，那么我是怎么坚持下来的呢？我有坚持三部曲：首先确定好目标和方法，其次确定好时间，最后行动起来养成习惯坚持下去。
首先，确定目标和方法。我确定我一定要减肥，一方面想要好的身材，另外一方面也想要健康的身体，一个人怎么爱人呢，首先要爱自己，自己身体健康不让家人朋友担心才是对他们最好的爱。于是我下定决心开始减肥，听到过很多减肥的方法，也看到有朋友吃减肥药反弹的，但我只相信坚持锻炼能瘦下来，我要健康的瘦，这就确定了目标和方法。
其次，确定做的时间。因为白天要上班，晚上要带娃，孩子的陪伴也是非常重要的，所以下班后我没有时间，那么我就只能在上班时间白天选个时间，我选了中午休息时间，所以当大家在午休的时候，我就去健身房锻炼跑步打球，每次都满头大汗。中午休息能够有地方锻炼，在这里要谢谢我的老板，他很注重健康和养生，所以公司就有免费的健身房提供给我们员工锻炼，于是我就中午11点吃饭，吃完饭后过半个小时去锻炼大概是11点40分锻炼到12点40分，锻炼完后洗完澡回公司，正好是下午1点接着上班，每天都是这样的时间点，从不间断，刚开始锻炼的时候我也想过放弃，但是我每次要放弃的时候就照照镜子一看没有达到我想要的身材，于是接着锻炼，我相信坚持锻炼就能瘦下来，瘦下来整个世界都是你的。
最后，养成习惯坚持下去。当我坚持锻炼养成了很好的习惯之后，每天到点就吃饭，到点就去锻炼，锻炼完洗澡回公司上班，直到现在我还是每天这些时间去锻炼，同时我还鼓励身边的人和我一起锻炼，现在的我每天因为可以健身而很开心，水滴石穿不是水的力量而是坚持的力量，不需要用意志力坚持的好习惯才是王道。
坚持并不难，只要你确定好目标和方法，确定好做的时间，行动起来坚持下去，每天很小很小的进步就会带来很大很大的改变，这就是坚持的力量。
水滴石穿不是水的力量而是坚持的力量。坚持并不难，我的下一个目标坚持演讲，坚持学习和练习，争取实现我的演讲梦，成为超级演说家！
谢谢大家！
