还记得1月23号湖北武汉开始封城截止到今天已经2个月了。很多湖北人在家都快憋疯了不是无聊的看着电视剧就是躺床刷。而我个人很感恩这2个月的不一样的慢生活也感恩易效能时间管理所有付出陪伴的学员小伙伴。有你们真好。高效能的好习惯的持续让我时刻能量满满。
早上6:00起床跑步＋太极拳内功。这2个月把太极跑步训练提升很多从配速到心率在到公里数，完美突破10公里长跑，慢慢找到爱上的感觉，以前跑步5公里就累成狗，不喜欢心脏快蹦出来的感觉，只要一跑步就开始自己给自己找各种样的借口，那时候拖延症就出现内心各种借口，明天在跑今天就跑3公里 走走就好。想想内心复杂的对话的艰辛路程。经过2个月太极跑现在可以轻松8-10公里。那谈谈自己的感觉。目标感带来前进的动力。有意识的给自己目标＋心理暗示，跑步进行前面的5公里时候告诉自己只是运动开始的热身。超过5公里时候又会告诉自己这才是最有效的运动。突然神奇的发现跑过5公里后跑起来不费力。给自己的感觉是可以一直跑下去但是这个过程中前提是心率＋配速一直都控制在合适的范围。呼吸不难受慢就是秘诀就会很放松的跑能感受的前行的力量。终于知道了要想逼迫自己进步需要得寸进尺。
一周作息表
上面分享的是一周作息表，每天晨间日记＋睡前简视＋冥想。可以清晰的觉察自己的意识和念头。每天的念头多的数不清！每一刻的念头都有多少亿次。内在察觉也有好几个自我，自我对话互相竞争试图控制我的想法感受和行动。
还有我持续最爱的冥想专注呼吸觉察自己可以训练大脑还能增强意志力，回想刚开始冥想不是睡着了，就是各种不专注分心，经过训练后更能集中注意力更能够意识到自己的走神。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标，如果你在冥想的时没法集中注意力，别担心，你只需多做练习，将注意力重新聚集在呼吸上。
