情绪处理，没有捷径，深知这是自我意图的防御式表达，正视并接受，采取有效行动，方可缓解增加应对经验。

随着孩子渐渐长大，亲子关系不再是幼小时候卿卿我我，喜悦无限，而是多了烦恼和无奈，甚至伤心和失落。这是孩子心智成长的必然结果，也是父母注定经历的生活阶段。

用农村老人家的话说，“儿多了事多，闺女多了气多”。作为独生子女家庭，哪怕是正出现的俩孩家庭，亲子关系中作为父母一方的体验是完全一样的。

就列举几个生活例子吧。

初中生家长，认为照顾孩子够周到，做的榜样也很好，可是感受到的亲子关系僵硬，甚至受到孩子不尊重自己的深刻打击。

高中生家长，认为孩子学习不够，成绩一般，能否考取本科都没有把握，在孩子开始复读后，感受到的是备受煎熬。

大学生家长，认为孩子独立能力尚可，适应环境较快，但学业精度不够深，当孩子快速进入爱恋情感关系选择时，感受对其选择的担心。

家家有本难念的经，人人都有难受的情绪感受，这就是真实生活写照。难怪有人说，生活就是解决一个问题后又出现一个新问题的过程，更是无数种情绪交替体验的过程。

生活，叫我欢喜叫我忧。

情绪是啥回事，上述这些感受到底如何，痛苦在于何处，如何稍稍理解一些，怎样给予缓解，这是必然要面对的事情，也是每人必须思考无法回避的。

纵观这些消极情绪体验，共同点至少如下：

一是集中体现为焦虑感受，指向未来的预期焦虑。人是希望动物，自然对着未来多多考虑，看着孩子长大表现，这些无法让自己释然的事情，强烈激起个人未来预期的焦虑担心。

二是主要表现为家长焦虑，作为孩子一方几乎感受不到这种情绪困扰。这里的情绪特指家长感受的焦虑，亲子沟通时会发现孩子根本不认同父母的想法，以致彼此鸡同鸭讲。

三是家长焦虑明显体现为价值观主导，情绪来源更多是主观想法没有达标，主观解释的结果。孩子看不见家长付出是不感恩，没良心，孩子学习不好是努力程度不够，不能接受去个垃圾大学读书，孩子恋爱选择要重视人品有利于未来发展，担心是虚荣或空虚，应促进心智成熟。

四是时间效应，对于情绪影响以及应对不同。短时间的如批判争论之类，不快可以尽快消去。中等时间如高考时间段焦虑随着过去而解决。长时间的如自尊或担心，需要调试情绪困扰。

孩子是家长的未来，孩子的路一定要走好，家长有责任帮助孩子成长，这些没有错，只是作为家长如何有效走进孩子心里，或者怎样坦然接受尊重孩子自己的选择，是个困难问题。

纵观情绪论述，心理大咖都有自己看法，也给出解决借鉴方法。

心理咨询师教材认为，“情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。”其指标包含需要（主观想法满足程度）、主观感受或者内心体验、外部表现形式即表情（包括面部表情、身段表情和言语表情）、生理变化（包括心率、血压、呼吸和血管容积上的变化）。当然社会心理学在社交情绪中重点提及了社交焦虑、嫉妒、羞耻、内疚这几个社会情绪。

就家长情绪来说，这些焦虑来自家长某种心理需要的缺失，可以认为正是自己价值观想法为主的态度体验引起的，当然也表达出由于孩子表现不够好而感受内疚的含义。

情绪体验也可以理解为防御机制发挥作用，力图用自认为的合理情绪化表达个人观点。

再看津巴多教授的理解，他认为情绪是个人对环境的反映应对，以及自己意图的表达。这一针见血指出家长焦虑的来源，希望孩子走好未来生活之路，少犯错误最好没有失误，多么希望孩子敞开心扉倾听家长意见并接受家长意愿。同时津巴多教授也指出了情绪四个要素：生理唤起、主观感受、认知解释和行为表达。

就家长焦虑情绪说起，对于孩子表现首先是不满的焦虑感受，认知解释为自己看法更正确，行为表达就是语言指责多、表情不满模样等。

如果用非暴力沟通表达，可以模拟为，“看到孩子不认可，或成绩不好，或进行恋爱，感到生气、焦虑、担心、挂念等，因为希望知书达理、心智成熟、独立自主，请求交流沟通、自我负责、承担责任”。

到底怎么办，“你不是我，怎知我走过的路，怎知我心中的苦和乐”，人人有个体差异，人人感受不同，虽是如此，还是可以共性处理。

对此，许又新教授关于情绪处理阐述透彻，他在《心理治疗基础》一书中，认为：

“情绪包含三个方面：1．内心的感受或主观体验，这通常具有相当的情性或持续性。2．不随意的身体客观表现，如内脏的生理交化，不由自主的肌肉紧张或缩动。3．随意的肌肉活动，如言语、行动、表情等。

情绪只要达到了一定的强度，那么，很显然，任何人都不能凭意志的努力直接而立刻地消除“1”和“2”。这是意志的局限性。完全明白这个道理，真心实意地承认个人意志的这种局限性，意味着自我接受。另一方面，意志的能动性体现在“3”，也就是说我们的意志能有效地直接控制行为。

对于不愉快的情绪来说，“3”愈有效，即愈是采取言语行动去有效地满足自己的需要和发挥自己的聪明才智，“1＂”和“2”的减退和消失便愈快而彻底。如果涉及欲望，那就更是没有有效行动便很难满足。行为愈有效，欲望的满足愈充分。”

他接着说道，“其实，情欲本身一般并无所谓好坏，只是满足情欲的方式方法和行为有好坏之分。教养，在于启发、引导和帮助（儿童）以日益符合社会规范和愈来愈有效的行为模式去满足他们的情欲，而非批评或企图扼杀他们的情欲本身。切忌对（儿童）这个“人”取否定态度，也就是说，不要说某孩子是“坏孩子”，而只能说某种行为是不好的或坏的，而行为是可以改变的。”

许又新教授也给出了有关焦虑情绪技术运用，“支持性心理治疗（如安慰、鼓励、简单浅显的解释和适当的保证等）可降低焦虑水平，而深入的意识扩大性自我探索可以提高焦虑水平。这两种技术需灵活掌握，有时需交替使用，使病人的焦虑控制在最佳水平。什么是最佳呢？病人既能够忍受而不致显著妨碍他的心理社会功能，又体验着一定的焦虑而使病人求治的动机（改变自我的动机）不致下降。”

之所以抄录这么大段原文，自然在于许教授的叙述简洁明快，一看即懂。换用我们理解就是，在家长焦虑情绪产生后，不要压制感受及生理唤起，而要进行行为表达，同时适当控制焦虑指数，保证有觉察动机还要能适应社会正常功能。这与其说的是求助者，何尝不是指向家长自己呢！

因此，综合以上情绪理论以及疗法，提醒我们合适的做法是，

一是接受生理唤起和主观体验，不去试图控制，

二是采取有效行为，缓解焦虑指数。用语言和孩子交流，非暴力沟通模式说出自己担心，比如说希望珍惜恋爱感情，有助于自己成长，重视对方性格人品。用行动帮助孩子，比如做好后勤服务，解决学习困难，承认孩子付出，看到孩子努力。

三是调适认知解释，如孩子终究走自己的路，谁也无法替代，挫折是人生必备课，再如农村人俗话“儿孙自有儿孙福”“眼不见心不烦”。

情绪处理，没有捷径，深知这是自我意图的防御式表达，正视并接受，采取有效行动，方可缓解增加应对经验。

（欢迎关注微信公众号“明白四达”）