10.01 作者序与第一章
摘录――“早上写日记的好处”：1.（计划性） 2． （效率性＆忠实性） 3． （中立性） 4． （持续性） 5．（灵活运用性）
️“晨间日记”能够让工作变得很有效率，早起制定今日计划的人，在工作上与生活中的表现和成果会出色许多。
摘录――“晨间日记”可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”
️持续写晨间日记会让能有效控制自己的情绪，正确又平静的思考前一天发生的事情。
10.02第一章
早起唤醒方法：音乐—香味—光线—沐浴
摘录――利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。
️我是一个不善于沟通的人，无论与别人还是与自己，要学会与自己内心沟通，学会审视与总结自己经历过的事。
10.03第二章
摘录――写日记的五大优点如下： 1. 提升写作能力 2. 谈话题材源源不断 3. 提高贵人运 4. 发现自我肉体与精神的状况及模式 5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生
️晨间日记不仅可以写自己的情绪，发生的事情，计划做的事情，还可以把获得的珍贵建议、受益字句或印象深刻的启示等字句，都记在晨间日记里。
10.04第三章
先买好日记本，是开始这晨间日记最简单的方法。
建议使用的日记本：连用日记本，活页日记本，以及准备档案夹。
日记本根据自己的需求，设定好栏位，比如工作，金钱，人际关系，身体健康状况等，也可以写上温度，湿度，当时的心情。
️从来没有写日记的习惯，看到各种各样的日记本，有点茫然，要从简单开始，哪怕一天两三分钟，慢慢养成写晨间日记的习惯。
10.05第四章
数位晨间日记
电脑也可以用来写日记，早起用电脑写日记，两只手同时打字，可以让左脑和右脑同时开始运作，预防老年痴呆。
摘录――数位晨间日记的优点：1.可以设密码保护，隐密性极高2.一天的日记书写栏位几乎是无限大3.可以永久地持续书写下去4.容易备份5.数据可表格化6.可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天7.不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画8.电脑可以念日记给自己听9.也可以通过声音输入来做记录10.管理容易
️可用Excel表格写日记，可简单的用一点清淡的颜色，标注重要性等。每天将自己喜欢的美词佳句写在日记第一栏，每日激励自己，每日让自己的心情美好，积极向上。
