什么是焦虑呢？
焦虑就像一颗石子，投向平静的心湖，千万条涟漪一点点散开，惹得你心神不宁。思绪如同断了线的风筝，飞向无尽的原野。
身心分离，无法感知当下。想做的事情有很多，却千头万绪不知从何做起。想要有所成就，却没有耐心等待一个结果。
焦虑，仿佛是当下很多人挥之不去的梦魇。想逃离，却束手无策，任其发展，却又不甘心。
王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”焦虑的本质其实也是如此。
当自己的欲望大于自己的能力，又极度缺乏耐心时，人就很容易产生焦虑的感觉。
然而，焦虑也并非完全是坏事。焦虑从另一个积极的角度来看，是自己想要成长，想要突破，想要实现自己的梦想和目标。
只是太急于求成，被“焦虑”画地为牢，让自己痛苦不堪。焦虑，像一道无形的墙，把自己束缚在方寸之间。
与其在痛苦中挣扎，不去直面焦虑。当你勇敢地去面对它的时候，焦虑就像一个纸老虎，变得没那么可怕了。
焦虑是人的天性，但成长是对抗天性的过程。
把焦虑当作一个脾气有些急躁的故友，他有时会突然来访，你不必逃避，也不必着急下逐客令。
先请他坐下来，喝杯茶，舒缓一下情绪，和他聊天，倾听他的“难言之隐”。因为所有的情绪背后，都是未被满足的需求。
他之所以焦虑，背后是因为有未完成的目标和未达到的预期。这样的倾听，更有利于你发现“焦虑”的症结所在。
当你明白了焦虑的根源，这位老朋友也就到了起身告别的时候。
拿出你的笔和纸，把你内心深度焦虑的事情一件件地写下来，你会发现，有些事情根本不值得你去焦虑；有些事情是你自己想得太多，缺乏行动；有些事情是自己害怕困难，没有下定决心去突破……
不如，从现在开始，和“焦虑”告别，把自己从“焦虑”的泥潭里拉出来，去创造属于自己的美好人生。
01 培养耐心，不急于求成
缺乏耐心，并不可耻，和自己的道德品质也没有直接关系，这只是人类的天然属性罢了。
也正是这种缺乏耐心的天性，让人时不时地陷入焦虑的怪圈。想要摆脱焦虑，先从培养耐心开始。
很多时候，我们对困难的事情缺乏耐心，并不是自己毅力不行，而是自己看不到全局，看不到结果和希望，所以很容易放弃。
如果我们能够了解一些事物发展的基本规律，就能够极大地提升耐心。
复利效应，被爱因斯坦称为“世界第八大奇迹”，它揭示的正是价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但达到一个拐点之后会飞速增长。
但很可惜，很多人在没有达到拐点的时候，心生焦虑，选择了放弃。
当我们选择正确方向，持之以恒地努力，早晚会有所成就。
舒适区边缘，是另一个重要规律：无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终就停留在舒适区会让自己停滞。
我们要做的不是一直停留在舒适区，而是让自己走出舒适区，在舒适区边缘（即拉伸区）努力提升自己。这样就可以不断地扩大自己的拉伸区，把之前的困难去也变为拉伸区，甚至舒适区。
明白了“复利期效应”和“舒适区边缘”，就不会急于求成，即使面对长期的冷寂和挫败，依然保持耐心，继续坚持。更不会因为自己进步缓慢而沮丧，因别人成长迅速而焦虑。
因为你有足够的耐心，等待自己的成长，给自己以时间，给成长以时间，静待柳暗花明。
02 提升专注力，身心合一
听过这样一个故事：
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水是惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
我们很多人都处在得道前的状态：分心走神，无法活在当下。
生命是由每一个当下组成的，我们永远无法回到过去，也无法拥抱未来，我们能够把握的，唯有当下。
活在每一个当下，用心去做当下的事情，好好感受当下的情绪。身心合一，极致专注。
比尔盖茨和巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父亲分别给他们一人一张卡片，让他们各写一个词，描述究竟是什么成就了自己。
两个人的答案惊人的一致，都是“专注”。
身心合一，感受当下，享受当下。这种享受也更容易让我们获得内心的宁静和幸福感。
遇事不慌不忙，只是专注于当下，身体会更加柔软，情绪会更加平和，情感会更加细腻，思考会更加深刻。
03 提升行动力，突破自己
很多事情，我们总觉得要想好了再去做，等情绪好了再去做，等状态好了再去做，等完全准备好了再去做……
可是，等着等着，就会发现想做这件事的念头越来越弱，直到被“焦虑”淹没。
想了那么多，如果不去行动，就永远只是一个概念。当你付出行动，就掌握了这件事情的主动权。
想，都是问题，做才有答案。
先去做，哪怕做出一堆烂泥，然后你再慢慢地改。这是心理学上著名的＂行为触发效应＂。只要迈出第一步，大脑就会自动生产解决问题的路径。
与其思来想去，不去直接去做。一旦你开始行动，状态就会慢慢进入佳境，注意力也能集中。
之前设想的困难，要么是根本没有出现，要么是即使出现了，你也能趁着这个热乎劲儿，找到适合的解决方法。一步步突破，一步步精进。
想读书，就拿起书，先读10分钟，慢慢地你会发现，自己越读越起劲，根本停不下来。
想写作，就坐下来，哪怕刚开始没什么灵感，只是随便写写。写了10分种，你的写作状态越来越好，灵感也源源而来。
想做一件事，不必万事俱备。因为完美的准备永远不存在，只有行动起来才会发现自己的潜力。技能和学识也会随着时间的推移而不断精进。很多问题，也会在行动中，迎刃而解。
不必看到某个确定的结果再去行动，只有行动起来，我们的人生才有无限的可能性。你才会斩断迷茫和幻想，摆脱焦虑和痛苦。
余生很贵，请别浪费。
多一点耐心，不急于求成，让自己在拉伸区慢慢成长。
多一些专注，把握好每一个当下，感受身心合一的力量。
多一分行动，真正的成长不在于自己懂了多少，而在于自己行动了多少，改变了多少。
愿你从此不再焦虑，此生不再平庸！
作者：茶诗花。当当第十一届影响力作家。河南省作协会员，中国散文学会会员。多篇文章被《人民日报》《新华社》《洞见》《十点读书》等千万级大号转载。已出版美文集《在最深的红尘里相逢》《光阴如禅》。新书《零基础学写作》全网热销中
