01

先说几个症状，看看你中招没：

1.总感觉有人找你，打开QQ、微信一看，发现并没有人找你，于是到朋友圈点了个赞；

2.发现自己的记忆力越来越差，年纪轻轻就怀疑自己得了健忘症；

3.时常碎片阅读，已经很久没有完整读完一本书了；

4.此时此刻的你，正躺在床上看这篇文章。

这些症状正攻击着你的中枢神经，逐渐占据你碎片化的大脑。

抖音开始火的时候，我正潜心考研，控制住自己没有去下载。

参加完复试，在得知自己被录取的那个晚上，我出于好奇，下载了抖音。不玩不知道，一玩，我发现自己彻底着迷了。

那晚，我躺在床上，我手指一次次地划着，一转眼，发现已是凌晨2点了。虽然立马放下了手机，但大脑还沉浸在刚才地喜悦当中，作为一个平时贴到枕头就能睡着的人，竟然失眠了。第二天早上拖着疲惫的身躯，强忍着瞌睡，去找导师签双选表。

在回去的高铁上，情不自禁地打开抖音，直到广播提示快到站了才停下来。我突然意识到：身边很多的同学每天都花不少时间在这些短视频App上。之后，我痛定思痛，卸载了抖音，一切又都回归了正常。

02

一组数据：每年，全世界生产800万首新歌，200万本新书，1.6万部新电影，300亿篇新博客、文章，1820亿条推特信息，4万件新产品。

这意味着什么？

意味着我们已经走进了一个信息爆炸的时代，现在的信息已经不再缺乏，而是泛滥，不仅泛滥，还眼花缭乱。如果说原来许多人失败的原因是信息缺乏，现在许多人挫败的原因却是信息爆棚，丧失了专注的能力。

现在，随着信息的获取越来越容易，大量的信息呈现在你面前时，你要做的，不是都记住，而是做减法，是问自己需要什么，然后查阅需要的信息。

诺贝尔得主Herbert Simon曾经说过一句话：“在信息丰富的世界里，唯一的稀缺资源就是人类的注意力”。

凯文凯利曾经说过：“而未来当信息爆炸、服务共享、商品贬值后，唯一值钱的，将会是一个人的注意力，注意力流向哪里，金钱就跟向哪里”。

于是，商家想尽办法，去俘获你根本不在乎却又最宝贵的东西：注意力。

于是，各种社交媒介中，巧妙地设计了点赞和评论，因为你每收到点赞或评论时，便获得了一次“多巴胺”的快感。

于是，游戏中加入了段位，一些小游戏中加入了不同的关卡，每升一个段位或者通过一个关卡，都是在给你一个正反馈，久而久之，你已越陷越深。

你看书5分钟，手机2小时，却还总抱怨：我明明很努力，为什么成绩总是没有提高，为什么六级考了6次还没有通过。

03

在心理学上，有一个概念叫做“心流”，指的是专注地做一件事情的状态。心流越长，注意力越强，心流越短，越容易被干扰。

现如今，大多数的人，已然忘记了高三时那段专注的时光了，现在的心流越来越短了。

课堂上，一边上课，一边刷着朋友圈；图书馆里，一边看书，一边看着电视剧。

而心流的长短，是可以锻炼出来的。当我们长期把心流变得越来越短时，人就越来越容易被别的事情打扰，我们也就慢慢失去了长时间独立思考的能力。

《心流》这本书里给出了3个提高注意力的建议：

1.要有清晰的目标。不要三心二意，同时占据自己的视觉、听觉等渠道。

2.及时反馈。没做一件事，都要有及时的反馈。

3.挑战难度和能力匹配的事情。太简单和太难，都容易让自己开小差。

如果说，要给出一个更简单的建议，那就是离手机远一点。

大学四年中，我自己注意力最集中的时间就是我考研的那一年。那段时间，每天到了自习教室，就把手机放在书包里，直到学累了才拿出来玩上几分钟，又放进包里。刚开始也很不适应，总觉得是不是有人找我，久而久之，也就慢慢习惯了。当你能拜托手机对你的束缚时，那么恭喜你，你的专注力就有了很大的提升，你的心流也就很长了。

信息是为人服务的，而不是控制人的。

一个人的注意力是这个时代最重要的东西，你不去管理自己的注意力，就会被人代管，当被别人代管注意力时，它也就不值钱了。