积极意义
1，身体需要一个良好的状态
（身体有的时候在疲惫的时候会容易分神，不太容易记住别人说的话，也会造成很多不必要的麻烦，但是有一个良好的精气神，包括走路的状态，可以无形中给自己加分）
2，身体有型，增加竞争力
（穿衣显瘦，脱衣有肉，已经到了不是和小鲜肉拼长相的岁数，需要在其他方面找到竞争力）
3，保持青春
经常运动确实可以让人更显年轻
4，健康
（任何事终究其最后，拼的都是身体，没有一个良好的身体状态，无法迎接未来的所有美好，人生的路还很长，我需要对自己的健康负责）
5，配得上未来的美好
（未来的女朋友一定很漂亮，很知性，至少我在外貌上要配得上）
负面意义
1，说到做到
（带蕾蕾一起减肥，我自己都做不好，以后还有什么脸面教别人？）
2，发现自己的脸越来越沧桑了
（照了下镜子，天呐，这个小哥哥好老）
3，注意力不集中
（有的时候看书，一小会就会觉着很累，而睡眠足够的前提下，还是自己的身体因为缺乏锻炼而无法专注，我希望自己的效率不断提高，所以我希望我自己不要因为缺乏锻炼，而让自己的效率很低，以至于在未来很远很远的道路上被同龄人甩开一大截）
4，显老了被嫌弃了
（我很害怕这个年龄段，就有人说自己很显老，那可怎么办，我还是个孩子，我必须要保持锻炼，做好自己，我想让自已一直做个孩子，至少在外貌上不可以输的太多）
5，因为身体欠佳错过机会
（如果我因为身体不好，而无法接受更好的挑战，或者错过很多美好的事情，我会非常的后悔）
每天做记录
现在每天都在写日记，所以我可以把锻炼的内容记录在日记里，当然我不是为了减肥而锻炼，我是为了健康和腹肌，那么我需要制定周计划
1，每周两次腹肌撕裂，两次胸部腹肌锻炼（日后不断调整修正，可以灵活安排）
2，非锻炼腹肌胸肌日，我需要做三组开合跳三组深蹲（需要灵活安排和调整）
3，一周一次或两次轻断食（减肥，所以你需要两次，详细内容做法不懂问我，或者购买 那本书：轻断食）
4，起始阶段要对自己宽容，万事开头难，所以起初所有的做法都要做最简单的，要让自己慢慢适应了节奏以后可以逐渐加快
5，记录（感悟，或者身体变化带来的愉悦，或者成功的克制住了一次欲望）
6，随着时间的变化和我自己对身体的理解，可以灵活的修正变化锻炼内容或者
我的想法大概是这样，然后就是如何具体行动，拆分的越具体越好
拆分
我会在一周的找两天晚上空闲的时间，去做15分钟腹肌撕裂，跟着keep做
找另外两天做胸部锻炼，跟着keep做
如果我确实犯懒我可以简化，比如做开合跳，或者出去遛弯
轻断食，我一周会进行一次到两次
日后的阶段再做调整
然后，现在立刻马上行动
