1、今天在课堂上看到一个学生站起来回答问题时一会站一会又趴在桌子上，心里突然就觉得很不爽，不由得想要出口指责他。顿了一下下，还是发出了“你-信息”。后来细细地去感受了一下，我发现隐藏在指责背后是我的无力感：想要改造这个学生（既想改变他的行为，又想改变他学习中的一些习惯）却劳而无功。当我感到无力感我就会向外指责、抱怨好摆脱这种让人不舒服的感觉。
2.昨天在B班上《解二元一次方程组》时自我感觉上得不错，下课时，有几位女生过来跟我说她们还有点晕，我立马怔住了。于是让各班课代表布置了书上四道练习让大家做做看，了解下情况。后来，有一个班的课代表过来说他听得也有点蒙。今天看了学生们做的作业，发现有不少人没有掌握，于是临时决定调整今天的上课内容：先复习一节课，再上新课。
上午上课时，我在全班感谢了几位女同学的及时反馈，让我可以及时调整我的教学。告诉他们，当我本来沉浸在良好的自我感觉中时，她们的真实、坦诚的反馈让我瞬间清醒下来。还告诉他们当我看到今天看到作业中的错误时不那么急躁，期待有这样坦诚、真实的师生关系。
3.下午最后一节依然是B班的课，每周上这节课的时候学生的状态都不太好。跟环境相关的因素：一天的最后一节、一天的第二节数学课，精神状态也会有些许疲惫。我能做的是什么？
4.发现今天一天的情绪基调是不太爽。家里的某些事情让我有些烦躁和担忧，所以白天不止一次有发泄情绪的行为。当细细的不易觉察的负面情绪之流慢慢汇成江河之时就会是决堤之日。我在课堂上跟学生说起几件相关的事情时，我发现自己情绪的强度超过我原来的预想，我知道在每一件事情发生的当下我都没能发出“我-信息”，当时的“小不爽”借助某个导火索演变成了“大不爽”。
5.今天的活挺多：上四节课，听一节课，改期中练习卷。在百忙之中，获悉今晚要值晚自习至九点，有些要呼天抢地。不过，这几个小时也是我的“女王时间”，我可以和自己呆一会。
