前几年我在女儿家，蒸了一盘牡蛎，也就是生蚝，女婿却说他不能吃。我当时很纳闷，一问才知道，是因为他尿酸高，海鲜属于高嘌呤食物，要忌口。
他年纪轻轻，怎么会尿酸高呢？后来我慢慢了解到，他平时爱喝可乐这类碳酸饮料，糖分摄入多，也是尿酸升高的一个重要原因。好在后来他坚持加强运动，尿酸慢慢就恢复正常了。
我身边尿酸高的亲友真不少。就拿我老公的弟弟来说，他偶尔会因为尿酸高引发痛风，脚疼得走不了路，只能去诊所打针缓解。他平时爱喝点小酒，饭量大，体重超标，又不爱运动，这些都是导致尿酸高的重要原因。
有一次朋友搬家聚餐，一桌人里就有两位尿酸偏高，只是轻重程度不一样。其中一位已经痛风发作过，另一位朋友更是直说：“汤虽然好喝，但我不敢多喝，汤里嘌呤太高了。”
昨天看电视节目提到，现在我国尿酸高的人群数量，已经仅次于糖尿病，位居第二大代谢性疾病。可见，高尿酸真的正在困扰着许许多多普通人。
我不是医生，但一直想把这些身边的感受和实用知识整理出来，做一篇简单易懂的健康科普。于是我向豆包请教了很多问题，今天就把答案一起整理好，分享给大家。
一、正常人的尿酸值是多少？
成年男性：正常值一般在 150～420 μmol/L
成年女性：正常值一般在 90～360 μmol/L
一般超过 420 μmol/L，就可以判定为高尿酸血症。
二、怎么做能预防尿酸高？
多喝水，每天保证1500～2000ml白开水，促进尿酸从尿液排出。
少喝含糖饮料、奶茶、可乐等，果糖会明显升高尿酸。
饮食清淡，少吃高嘌呤食物，不暴饮暴食。
控制体重，避免肥胖，坚持规律运动。
少喝酒，尤其是啤酒，白酒、红酒也要尽量不喝。
不熬夜，避免长期劳累、压力过大。
三、哪些人容易尿酸高？
长期喝酒、爱喝饮料的人
肥胖、体重超标的人
爱吃海鲜、动物内脏、火锅浓汤的人
平时久坐、几乎不运动的人
有痛风或高尿酸家族史的人
中老年人，以及高血压、糖尿病、肾功能不好的人
四、已经尿酸高了该怎么办？
先去医院抽血检查，明确尿酸数值。
严格调整饮食和生活习惯，戒酒、戒甜饮料、戒高嘌呤食物。
坚持运动、控制体重。
定期复查尿酸，观察变化。
如果尿酸长期很高，或已经痛风发作，要在医生指导下用药，不要自己随便买药吃。
五、尿酸高的人尽量少吃或不吃什么？
高嘌呤海鲜：沙丁鱼、贝类、牡蛎、带鱼、小鱼干等
动物内脏：肝、肾、脑、肠等
浓肉汤、火锅汤、老火汤
啤酒及各类酒类
含糖饮料、奶茶、果汁
过多的红肉（猪肉、牛肉、羊肉）
六、痛风发作时，小诊所一般会打什么针？
诊所常用的多是抗炎、止痛、消肿的针剂，比如：
糖皮质激素类针剂
解热镇痛类针剂
这些都是用来快速缓解疼痛和炎症的，属于对症治疗，不是降尿酸的根本办法。
七、痛风能吃止痛药吗？会不会伤肾？
痛风急性发作时，可以在医生指导下短期吃止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等，用来缓解剧痛。
长期、大量、滥用止痛药，确实可能对肾脏有影响。
肾功能本身就不好的人，用药一定要谨慎，必须遵医嘱。
电视里也说得很对：高尿酸不能 “痛的时候治，不痛就不管”。尿酸要长期盯紧，控制在安全范围，才能减少痛风发作，保护肾脏和关节。
希望这篇小科普，能帮到身边每一个被尿酸困扰的朋友，早预防、早重视，身体才能更健康。
