克服公开演讲焦虑：进行理性自我对话，强迫自己在公共场合讲话
克服社交焦虑：在公园主动找女性聊天，被拒绝不会产生可怕后果
开创自助式心理疗法：理性情绪行为疗法 认知行为疗法
焦虑是什么？它是如何控制你的？
焦虑：一系列不安的情绪和行动倾向，因为意识到不愉快不合预期的事即将发生，提醒你必须采取必要行动。
健康的焦虑可以维持生命的存续。不健康的焦虑具有破坏性，源于不正确的夸张性思维。
焦虑是你制造的，你也可以消除它
为什么：不确定自己的选择会产生什么结果，希望知道什么是正确的选择，但永远不知道到底哪个是正确的。主要还是取决于自己的思想、感觉、行为。
图片发自简书App
因此，必须学会控制自己的情绪，通过自己的想法
