提前结束断食

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经过了两天的轻断食,我决定在第三天提前结束。

原因是:我还需要好好计划,这次进行得有些莽撞。

在第二天的时候,确实是各种不舒服。上午饥饿的感觉还好,但是到了中午和下午,头晕得厉害,并且,肠胃中恶心阵阵袭来,全身无力。

而恰恰在这一天,我全面复工,中午还出去见了一个客户。但是谈的过程中,经常出神,对食物的渴求的想法充斥了大脑。

如果要做到严格禁食,通过这两天的实践,我倒是有了些体会。首先,要让自己远离充满食物诱惑的环境。餐厅、咖啡厅等,最好不要呆太长时间。因为缺少能量时,本身意志力就不是满格的,若还不断加以诱惑,面临失败的可能性就较大。其次,找些容易沉浸的事务,做起来。工作就是很好的方法,只要不是太密集,太剧烈,身体还是可以承受得住的。最后,休息要好。我第二天头晕得厉害,我想跟我前一晚休息得不好也有极大关系。由于晚上写东西,导致大脑兴奋,到凌晨2点才睡着。所以,第二天更加体力不支。

一个进行过一周辟谷的朋友,知道我断食后,认为我还是有有些使蛮力,太草率了。尽管之前看到一些经验,在早上喝了红枣枸杞姜丝茶,并吃了一个鸡蛋。但是方法并没有对。禁食前,还是需要有完整的计划:

1.  进行前,规划好具体时间。

2. 制定“饮食”清单。在这里,主要是对饮品、流食的制定。每天需要满足多少量,什么时间喝什么样的饮品,比如果汁等。

3. 辟谷过程应该从固体到流食,开谷从流食到固体。

我直接分享下朋友一周辟谷的清单,为准备辟谷的大家做个参考。

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