一年之计在于春，一日之计在于晨，美好一天的开始ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”，少不了一顿美味的营养早餐。
现代人的生活越来越匆忙，随时处于紧绷的状态，每天的早餐都是应付，或随手在街边的小摊买的，在路上、车上，急匆匆的啃几口了事，不知是为了应付肚皮还是应付吃饭这件事ರ_ರ ...
早饭敷衍了事，晚饭郑重其事，大鱼大肉，经常满嘴油，吃完又是“葛优躺”，导致现在“中厚型”的体型越来越多。
俗话说，早餐吃的好，中餐吃的饱，晚餐吃的少。吃好早餐对我们有多重要，
1、延年益寿。营养专家认为，早餐的地位在三餐中是最高的，每天吃一顿好的早餐，能使人延长寿命。
2、保证精力充沛。经过一晚上的消化，胃里的食物已经所剩无几，只有早上及时地补充营养，才能满足生活、工作学习的需求。
3、预防疾病。很多疾病，如胃病、心脏病的发作都可能与早餐饮食有关，经常不吃早餐的人容易出现很多病症，而坚持吃早餐的人不仅身体抗病能力强，而且注意力更集中，记忆力、理解能力也更强。
营养早餐秘诀
一份营养早餐应该包括那些食物呢？
1、一定要有丰富的优质蛋白质，只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。
2、适量的碳水化合物，少量的不饱和脂肪。碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。
3、充足的可溶性纤维（苹果等等）及各类维生素与矿物质可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收。
有的人说，早上要吃那么多，根本吃不下，可以用搅拌机打碎。
平时以一个人的量为例，
一个小苹果，
一个煮鸡蛋，
一根香蕉，
250ml的牛奶或酸奶，
一勺五谷杂粮粉，
一勺蛋白粉，
5ml橄榄油，
打碎直接可以喝。
下面就发一些我做的营养早餐
