或出于对自己身材的控制，或为了给自己减压，甚至仅仅是因为大家都在健身而跟风，反正现在我们正处在一个全民健身的时代，不管男女老少，平常没有健身的习惯都不好意思出门。
女星们更是不例外，经常看到她们晒出自己的健身照，她们明明身材都那么好却还那么努力......默默放下手里的薯片找出瑜伽垫。
在诸多健身运动中，经常看到有女性们倒立，曾经这项在杂技中才有的动作怎么莫名其妙成了健身的动作呢？难道真的是为了换个角度看世界？
当然不是，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老，并且能够防止脂肪淤积，促进血液循环，有助于器官的新陈代谢，平衡身躯。
这么高难度的动作到底要怎么做呢？新手一定要讲究循序渐进，运动过猛容易导致关节受损，比较简单的方法是倚墙立起来。
找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。
让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。
如果你有了一定的基础，就可以开始尝试头倒立了，须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽，头顶着地于双手间，
两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫，腹部和下背部用力抬起两腿离开地面，过程中要注意调节呼吸。
而最难的就要属手倒立了，身体直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。
当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。
根据自己的身体状况慢慢练习，你一定也可以“换个角度看世界的”。
