1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。
跑步，今天已经是我跑步第八周了，大学膝盖伤到韧带，所以四年一直没有运动，这段时间加入太多社群好多时间熬夜，又经常出差，身体感觉抗不住，所以把跑步提上日程。
2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。
【具体目标】：每周跑步三次，一共十三周，最后一周可以一次性跑十公里
【目标分解说明】
S：（Specific明确性）每周1.3.5跑步，按照十三周计划跑
M：（Measurable可衡量性）晚上跑步，下班先跑步再吃饭，以强身健体为目标
A：（Attainable可实现性）如果下雨就第二天跑
R：（Relevant相关性）身体好啦，完成其他学习任务会更积极
T：（Time-bound时限性）共计十三周
