我是欣姐，我正在参加#21天自律计划# 的#白杨师姐写作陪伴营# 2019年第八期，第6天/21天，写作记录点滴成长，@白杨师姐 @Andy白杨助理 @木子瑞_Miya @赛鸽

目标明确，分解目标，在固定的时间做固定的事有利于习惯的养成

自从2017年开始早起，我设定的目标是晨跑，刚跑步那会每次都听萌姐的喜玛拉雅《时间管理50课》，不断地激励我坚持跑下去，刚开始每周计划跑步5次，在跑5公里之前对自己的要求并不高，对配速也没要求，唯一要求就是坚持比上次进步一点点，能坚持并且比上次多跑一会就是达到目标了。坚持了一段时间5公里稳定后，后续我又分阶段设了7、12、17、22公里的目标，就这样一步一步在7个月内达到全程马拉松42.195公里的目标。2017年总跑量842公里，2018年总跑量876公里，2019年1至8月942公里，今年目标是2019公里。

      我的愿望是一直跑下去，去全世界各地跑马。