成功的人生，都是从一个人好习惯开始。

这是一本可以改变你生活轨迹和生命历程的书，习惯塑造了一个人日常生活的轨道。

人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务，习惯模式会自动展开。

习惯从来都不会消失，它们已经被嵌入了大脑的结构中，而这对我们来说是莫大的优势，因为如果我们每次放完假后都有重新学习如何开车，那就太糟糕了。没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。

问题是你的大脑无法分辨好习惯和坏习惯，我们很难创造出锻炼或者良好的饮食习惯。一旦你养成了长时间坐在沙发上的习惯而不是跑步的习惯，或者养成了每次经过装甜甜圈的盒子都要拿一块的习惯，那这些行为模式就永远留在了大脑内。

习惯改变的黄金法则：你无法根除坏习惯，你只能改变它。

核心习惯，最重要的习惯。

大量的研究表明，小成功在实现胜利过程中，有着巨大的影响力。

小成功其实是细微优势的稳定应用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。

集中在小成功上，并用它们来激发精神，将它们变成惯常行为。

传统的观点一直认为减肥的最好办法是彻底改变一个人的生活。这种想法认为，只有彻底改变一个人的生活，才能改变他们的坏习惯。但当研究者去了解这些方法的长期有效性时，发现它们都行不通。一次做了太多改变，结果往往是很难坚持下去。

当你学会强迫自己参加体育锻炼，或者开始做家庭作业，只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变。当学会控制自己的冲动，你就在进步。你将学会如何在诱惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯，你的大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于你的目标。

当你学会强迫自己练琴一小时或者长跑15圈的时候，你就开始培养自我约束的力量了，一个能跟着球跑10分钟的5岁幼童长大后，一定能是一个按时做功课的六年级学生。

改变不会很快，而且并不容易，但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。

通过用不同的奖赏进行实验，你可以将你实际渴求的对象分离出来，这就是重塑习惯最基本的要素。

去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运。拥有掌控自己生活的力量，从而让你利用这股力量，最大限度地发挥你的潜力。