在施老师的指导下，我自5月11号开始，站桩1个月了，这一个月的收获还是不小。现总结一下，既是记录自己成长的过程，也是给一起学习的同修提供一个参考。
从身体的收获上来说，主要的改善有三个方面：一是睡眠改善了，之前睡觉经常起夜1-2次。从站桩之后基本上一觉到早上5点多。睡得踏实，睡眠质量较好。二是腰部的难受疼痛减轻，相应的腿也轻松了，走路也比以前轻快了。三是胃部之前常常有不适，好像吃完东西不消化，我也没去检查过。只是突然有一天我才意识到胃部好久都不难受了。
从锻炼的过程上来说，是随着老师的指导，姿势在不断的纠正当中，同自己比的话是越来越好，当然离正确的姿势还有差距。我大约3-5天左右给老师发一次照片，在老师的指导下，不断改正。一开始的样子现在看来是坐胯根本没有坐下去，也是因为腿部力量不足，坐不下去。胳膊的姿势也高，向前向下的力量不足，随着站桩的身体，坐胯是慢慢地下去一些，手臂的姿势也调整过来。我现在站的时候脑子里常常回想着老师发过来的站桩的照片，对比感受着身体各个部位的动作，并作相应的调整。最近在找后背向外抻拉的感觉，结果一不留神屁股后坐的多了，身体过于前倾了。老师又给我纠正了这个姿势，我也对着镜子不断地调整，希望尽快能够把桩架做到位。
锻炼的时间上来说，一开始还坚持每天两次，后来才发现是站不到位，所以体力消耗不大。后来尽量站到位后，一天只能站一次，每次50-60分钟，中间累了就走圈。站到快结束前的十分钟时，我经常会恶心，反胃。老师说这是身体的自动调整。我基本上早上5点半起床，排便喝水之后6点开始站桩，7点左右结束。这几天常出大汗，也和最近天气热有很大关系。早上站完，腿部臀部一天又会有一点酸痛的感觉。这几天身体处于调整期，特别疲惫，爱睡觉，白天也老打哈欠，希望这个阶段尽快过去。
我最近发现自己平时的坐姿也不正确，常弓着个腰，意识到之后就尽量纠正。站桩时的大脑的意识应该怎样，我还是不太掌握。还有膝盖外撑之后大拇指部位常常抬起，我也是尽量有意识把脚落地。
目前这个阶段，站桩还是很辛苦，但我会尽量坚持站下去。相信会有一个很大的收获。
