20160510健身日志

1、热身

波比5个+空蹲7个+20磅壶铃摇摆12个，3组

2、深蹲

20-25-30-35-40-45，各5个

50kg，3个，10组

状态不是很好

3、腿举40kg，20个，5组

4、俯身腿弯举8kg，20-15-10个

5、坐姿腿外展，20-15个

6、箭步蹲，50个每边

7、俯卧撑50个

8、放松

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