1、说点当下的事（向内求）

昨天下午，公司聚餐，提前庆祝圣诞节，一帮人下班后就直奔新开的火锅店余味火锅了，我因为临时有事去的晚了，等找到时，锅底已经上了，菜还没有开始煮，但是酒已经倒上了，喝完开场的庆祝酒，咱们平时都熟识的同事就开始聊开了。
酒过三巡，不知道什么时候起始，话题转到了“装”这个字眼，大家开始互相调侃起平时的各种行为，气氛一时热烈了，比如A君有怪癖，每次吃午饭都是一大碗饭，然后菜就吃一小碗，问题的关键是，吃这么多过后还不带长胖的；又如B君，每次聚餐都借口感冒或是吃药等等借口，把茶当酒，还每每敬众人，闹得最欢而不亦乐乎......平时的不起眼小事在这个时候都成了餐桌上的乐段子，在每每总结完了一段后，然后还加一段评语，嗯，这个装得可以打90分了，不论是参与者或是被评价者，这个时候都表现得特别的毫无顾忌，你来我往，欢声无限......
一个多小时的聚餐时间很快就过去了，走在外面的街道，凉风阵阵，人也开始清醒了，想起前一小时的欢乐，那可是平时从来不会拿此来开玩笑的，可是在这个环境里，人仿佛都变得大度了，想起营销的一个词：营销环境的打造，不断的去吸引注意力。当你置身于一个轻松放开的环境时，你的思想可以瞬时的放开，自由愉悦，注意力中没有了工作的压力，只有对面那个调侃你的人和事。
我们换个角度来思考，你之所以一直不快乐，只是因为你的注意力一直都在让你不快乐事情中，那么有没有好的办法去解决当下的事呢？
当然：
做一个旁观者去观察你的不快乐情绪，然后告诉自己：哦，我有不快乐的情绪了。静静的关注着它，感受当下自己身体和呼吸的变化（胃部的不适，肌肉的绷紧，心脏的抽痛，身体的颤抖......），而不要往外观察他们所来源的人或者是事。
观察它，观照它，全然去经历它，接纳它；告诉自己，这本是生活的一部分，你会发现这种情绪会消失得更快。
向内求而不外观，即是如此.
　　2015.12.23
　　你最真诚的朋友：文字极客张智平
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