主题：愤怒、绝望
事件：昨晚处理完小满的情绪后，小满要求我和爸爸抬着他去房间睡觉，在抬的过程中我对小满爸说：“走快一点，我的两个胳膊有点受不了，太疼了”，把小满放下后，小满爸说：“环宝，我家有个亲戚总在说这疼那疼，结果就真的那样了，今天下午小满要你陪他玩儿你也是说不舒服要休息”。听他那么一说顿时火冒三丈，有没有搞错，我从凌晨4点起来到现在还没有合过眼，白天你说要我给你几个时间段让你安心工作，我没让孩子打扰你吧！我的胳膊疼跟你那亲戚一样吗？你试试每天一手抱着娃一手做饭或是做别的事试试，我的两个胳膊从肩到腕都是疼的，我就是如实地说了一下我的感受而已，哪天晚上你不是睡的香香的，两个孩子一左一右的把我挤得横竖都不行，半夜老大要尿尿，老二要吃奶，不都是我在弄吗？等把他们都弄好了我的瞌睡也弄没了，白天你吃过午饭说要休息，你把觉补了，我不是带着两个孩子玩吗？我都没时间补觉，等有时间的时候已经是下午4点多了，我还有时间补觉吗？天天都是晚上睡不好白天没时间补觉，把老二哄着了陪老大，我实在撑不住了，对小满说我需要先休息一会儿，儿子都接纳了，你怎么不能接纳呢？一点都不体谅一下别人，我不是机器，也不是保姆，你从小到大被爸爸妈妈包办代替长大的，什么事都是以你为主为先，我已经做到我的极限了，你还要我怎么样？你说那话的时候有考虑过我的感受吗？你有真正关心我吗？这几天在家洗了几次碗就说要买洗碗机，在家办公坐在床上问有没有折叠电脑桌，你怎么就知道舒适呢？我就简单对孩子说了一下我的感受就说我不应该，今晚就让你试试一个人带两个娃，把家里收拾好后，我只想一个人待一会儿，一个人在房间里躺下来，眼泪决堤了，真想离开，此情此景就跟当年在杭州被他伤得一样绝望，绝望得想放下一切抽身离去，又到了无处可去的境地了，要不是考虑到孩子我早就走了，这些年被你们一家人伤得太重了，我对你们不管有多好我始终都是外人，妹妹睡前一直闹着要妈妈，真的很想不管但又狠不下心来，要不是看到妹妹哭闹得厉害我才不拯救你呢！
及时反应：愤怒
此刻身体感觉：两个手臂胀疼，胸口闷疼
内在对话：你是说我不该表达，就得忍着，默默的像机器人一样为你们服务是吗？你不痛没有感受就不知道别人的痛，明天你试试一手抱娃一手做事儿，估计一天不到你就该叫唤了，平时你说哪里不舒服的时候我是怎么对你的，该休息就让你休息，该买药就给你买药，你就不会照顾一别人的感受吗？这么多年你都是把家里当旅馆，你有用心吗？平时跟你说个什么事都是当成耳旁风，还说我没耐心，你有认真听我说话吗？你说的话我从来都没让你重复就帮你处理好了，可是每次我跟你说的话要让我重复好几遍，每遍说了等于白说，我已经是耐着性子跟你说了，一件事让我重复的说几遍已经是在折磨我你不知道吗？我生气的时候总是把我一个人丢在一边，我难过的时候你有好好陪我吗？真的是叫人绝望至极。
内在感受：愤怒，伤心，难过，委屈，绝望
自己内在什么情绪伤痛被触动：
小时候哪里要是磕到了，破皮或是磕疼了，告诉妈妈，妈妈总会很轻蔑说：“一个痱子当个包”。还有就是长辈不允许我们哭，说女孩子动不动就哭太娇气了。
限制性信念：我向别人表达感受别人以为我在求关注
别人否定我的感受就是不在乎我
临在后看到的真相及可能性：
他真的没用心感受我，他没有像我这样频繁的抱孩子，手臂不疼，我说了他也不能理解
可调整的回应和选择：
1，抱孩子时间长了就会有网球手的症状出现，让他也体验一下，用语言已经无法表达，他也感受不到，
2，我自己要把自己我事业慢慢做起来，有能力能独自抚养两个孩子，两个人如果在一起只是搭火过日子的话，我选择不要
2020-2-2 日
