标题：《2年内观察了200个又忙又美的人，如何有技巧地自律》

作者：梁爽  链接：https://mp.weixin.qq.com/s/DQilQ7e7R-pKARGQRRoL1w

文章拆解

1、标题

用数据体现观察和结论的严谨性、权威性，通过2年的时间对200个样本的观察，得出的结论和方法会让人觉得具有科学性和普遍性。“又忙又美”切合当下职场女性痛点，在现代社会，忙碌就意味着没有时间和精力去关照自己的外表，而外表精致美丽的女人又半是有钱有闲，这似乎大众意识中的普遍现象。而对于美的追求是每一个女人都绕不开的话题，如何又忙又美？当然要通过自律，可是自律听起来就好累，如何有技巧地自律？相信很多女性都会想要学习。

2、开头

作者从自己一篇文章留言切入主题，这篇文章题为《千万别小看一个又忙又美的女人》，留言观点分为两派。一派认为又忙又美值得学习，另一派认为又忙又美是励志的谎言。家庭琐事，职场压力，别说美了，连健康都很难保证。

在分别介绍两派观点后，作者以金句亮出观点：“我确实看到不少又忙又美的姑娘，笑得像糖，出手像枪，有种得体的厉害，温柔的霸道。”

每个人都希望成为又忙又美的女人，因此，作者观察、阅读、采访了200多位又忙又美的人，发现了她们的招数就是“有技巧的自律”。

3、正文

01  有技巧地自律，成为专业的时间管理者

介绍作者观察的多个案例，有影视剧中的职场美人唐晶，明星艺人，观察的内容是她们日常在工作中提高效率的一些小技巧和方法，通过记录下来这些从不同渠道看到的小技巧和方法。

作者总结：有意识地节约时间，时间真的会多出来。节约时间精力，是手段而不是目标，我们的目标是把节省出来的时间，去做自己喜欢做的事情。

02 有技巧地自律，成为高效的爱美主义者

以名人小故事、知名博主、身边朋友的小故事和自律方法作为案例。

身兼时尚偶像、作家、插画师和摄影师的嘉兰丝·多尔5分钟买漂亮衣服。美女投资人入住酒店第一件事要看是否配备健身房，励志博主张萌演讲出书还不耽误全年健身101次。

很多人在工作间隙会做一些保健的小动作，会将负面情绪定期清理库存。

为什么她们能做到如此自律，成为又忙又美的人？因为“她们很少停留在习惯的默认区，一直总结，一直改善，让工作环境和习惯日趋养生又养颜。”

03  有技巧地自律，成为理性的情绪调度者

作者以金句开头，“拧巴的本质，是患得患失，敏感纠结，怜人怜己，内心戏过于活跃，没有吹弹可破的皮肤，却又吹弹可破的玻璃心。”

故事：《我的前半生》中唐晶告诉失婚的子君，一天只能哭诉十分钟。

讲述了作者曾采访的畅销书策划人，她说自己“从不自怜，避免暗示自己最近工作有多忙、有多累，困了累了就睡一觉，睡醒又继续工作。”

“高质量的闲，是高质量的忙碌后，手上和心里放下事情后的闲情逸致；而低质量的闲，让人空虚，提前忧虑，容易自我怀疑，人一闲就废了。”

患得患失没有“得”，只有“失”。

04 有技巧地自律，成为清醒的失控梳理者

以励志女神王潇的故事为例，告诉读者“又忙又美的人，也会因突发事件打破平衡，她们训练出分辨能力，面对复杂问题，尽快梳理清楚，对事情判断准确，反应速度快，能够预判下步动作，压缩知道和做到的距离。”

“做完该做的努力后，在手里和心里都放下，不要让事情像开了浮窗一样，总是悬吊在头顶或心上。”

4、结尾

以王潇的一段话作为这部分的开头，向人们传递积极的信念：那些又忙又美的人，是因为对又忙又美的愿望足够强烈。

最后点题并鼓励读者，如果你想接近或称为其中的一员，你需要又忙又美的规划，来结束内心的挣扎。

5、结构

文章总体结构为“总-分-总”结构，共分为6个部分，开头引入，4个部分从时间管理、高效爱美、情绪调度、失控梳理方面介绍怎样有技巧地自律，最后结尾点题升华。

6、感悟

文章的行文和结构很有条理和简洁流畅，引用故事和案例时都很简短，故事和案例都很好地例证了自己的观点，同时读起来很轻松。

文章给自己的启发很大，4个方面分别从管理时间，高效率地爱美，情绪调节，过分忙碌时如何梳理和恢复等角度总结了实用的技巧。文中的金句非常多，都写到了人心里，很打动人。是一篇想要收藏回看的文章。