美好早安联盟（210）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。
今天五点半左右清醒着，六点前来到我们瑜伽早安，已经有在候场的女神们，这次到场集合的女神第一次发现比以往每一次都多。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。
今天是我们瑜伽早安发生了哪些美好的事情呢？今天我们的YYun老师上线，YYun为我们带来什么样的瑜伽早安体验呢？静坐以及各种拉伸，也听到女神们探讨着细节，女神们留意觉察自己的现状，根据自己的身体当下状态练习，能做到多少是多少，保护好自己的练习方向，防止误伤。今天练习主要以锻炼臀部为主，如何练就饱满的蜜桃臀呢？？？女神们真厉害，女神们都很认真的练习，非常期待我们在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。我们经过了每天持续不断的练习过程中，经过了岁月的洗礼，带给我们日积月累的变化，只要是正确的练习方向，呈现的一定是一个让我们惊喜的成长记录。
今天是自我练习内容的第115天,今天是第63次坐姿风吹树式的练习。昨天的练习居然有长达八分钟的呈现，真不错，也是有点小意外。今天的热身练习感觉也很不错，可能因为这样今天进入坐姿风吹树式的状态之后就持续冒汗，一套坐姿风吹树式组合完成之后居然衣裤都浸湿了，第一次出现的感觉，非常享受这样的状态，期待接下来可以多些呈现。今天的时长也有八分钟，期待接下来的时长都可以有八分钟以上的呈现；同时今天第一次把右腿内侧坐散盘的呈现，有点不习惯，也有些不一样的感受，好像左右腿都相对可以比较贴合瑜伽垫了，下一次再试试找找这个感觉，希望可以早点实现散盘双腿贴合瑜伽垫点呈现。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第四个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们
练瑜伽要遵循四个原则：
量力而行
适可而止
循序渐进
持之以恒
保持一颗平常心，
不去与他人攀比，
持之以恒最难得。
注意事项：
锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，
锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，
做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提
欣赏一下我们现摘现发的葡萄柚，多肉多汁，超级赞，大自然界的水果瀑布
感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好
