1. 周一到周五晚上10：00之后要放下手机，晚上刷手机时间尽量控制在半小时，其他自由时间安排阅读。KK都知道周一到周五他不能看电视，QiQi也一样平常不能看电视。
2. 羽生结弦最近对我的触动很大。他对花滑的专注，不开社交账号，对自己训练的专注，对花滑周边的关注，比如人体解剖学，比如人体各个部位的肌肉图的研究，他在训练的时候，每一步都可以知道自己的哪一部分肌肉在用力。我在想是不是正是他的专注，少社交，才有这么多自己的时间用来吸收自己想学的东西。多专注自己，努力不会白费。
我能做的是每天控制刷视频时间，有时间就看书，脱不花讲沟通，人物自传等。晚上和KK下去跳绳。
3. 他用自身的超级强大来应对不公这一点也是非常值得我学习的。工作中，生活中，或多或少会有些我看不爽的地方，与其愤愤不平，不如像羽生一样强大自己，实力是最好的武器。
4. 外交部的答记者问，以及普京的高情商回答，我都很喜欢看。这些说话的艺术，然我发出，哇，原来还可以这样回答的感叹。
5. 弱国无外交，这样的道理同样适用于身边的工作和生活。中国是在自身强大后，现在在外交舞台上越来越硬气的。我呢，也同样需要在各方面强大自己，向内看，专注于自己。
6. 昨天看到张伯礼院士说春捂秋冻，春天要捂的是下半身，腿及脚踝，上半身不要捂，捂的会上火。秋冻的也是下半身，不是冻上半身。涨知识了。
