一、一月整体分析

（主要分析说明一月份的三个核心目标的完成情况）
感觉自己整体的满意度在70分，在自己的兴趣上（跑步健身和写作）的满意度最高，自己指定的目标都基本完成。在学习上，大约完成80%，一些主要的任务，因为没有细致的分解，导致自己的畏惧情绪，没有完成。
自己有永澄老师经常提到的『完整性期待』，每次在上午没有完成相应的任务的时候，一旦到了下午和晚上更完不成。经常感觉内心有另一个我说，反正上午也没有完成，今天就不要努力了，今天多玩一下、多吃吧，明天再努力。于是便破罐子破摔了。

二、各领域情况分析

（主要分析自己的学习、工作、生活等领域的具体情况，可以用文字也可以用数据来展示）

学习：制定1月份月度目标没有考虑完善导致很多的意外的事情发生，导致在细节上纠结和消耗的精力过多，导致最该做的事情没有完成。

生活：自己的生活上的满意度最好，跑步43.16km，健身570分钟，（没有达标，春节年假回家），写作也可能是之前自己的生活一团糟，在进行了改变之后，瞬间提升幸福感和满意度。

缺点：没有做太具体的数据分析，仅仅通过“番茄土豆”进行了任务和消耗时间的记录。

三、问题分析

（分析上个月中最突出的问题，不要超过3个，并且找出问题发生的原因以及解决方案，并尽可能思考，如果这个解决方案投放之后，这些问题是否会再出现？）

问题1：每天没有把最重要的事情放在最前面做，怎么办？
【问题描述】前一天的晚上将自己的“明日日程清单”写到日记本上，但是当天做的时候，经常是做一些不太重要的任务，将最重要的拖到最后去做，有一种不敢去面对的感觉。
【解决方案】之前在永澄老师的文章下进行了说明，老师给出的解决方法是PORT模型，明确自己的目的和目标。自己反思之后，发现自己写的目标都是模糊的，并没有真正的分解成为最小的可立即行动的任务，导致自己有自己还需要进行练习。

问题2：一到过年和放假期间自己的计划就完不成，不知道怎么办？
【问题描述】自己每天给自己安排的内容太满（前一天晚上）
【解决方案】看过老大的文章《永澄：小心，有个大坑在前面等着你》知道了自己的问题所在，超我和本我的矛盾就是主要原因。所以在整个的春节期间就没有给自己安排很多的学习内容，而是完成最重要的事情，比如休息、陪陪父母进行交流，降低自己的学习要求，很轻松也读了不少的书。有关『超我』『本我』『自我』的概念在《巨婴国》中也有看到，自己准备找些资料，买一些心理学的书籍进行研读。

四、一条感悟

（上一个月中你收获的最大感悟是什么？至少写出一条）

【感悟】：
1.WOOP中的工具“执行意图”的使用。通过话术“如果……那么……”，安排自己要培养的习惯或者要做的事情，将工作和习惯（如健身）无缝的结合起来，根本不需要消耗意志力就可以进行。
2.进度可视化的效用。见识到了“打卡”和“记录”的力量，每天自己的健身会进行打卡，打印了一个表格粘贴在墙上，写上今天的运动的时间，并通过电子秤进行体重的记录，明显下降（但是遇上了『过年胖三斤的春节』，体重有所回升）。通过“薄荷APP”记录自己的饮食和卡路里的摄入情况，调整自己的饮食结构，少吃很多高油高脂的事物。
3.同侪力量。在“年目标制定-入门群”和“永澄老师评论团”中，每天和大家一起讨论，在永澄老师的日更下看别人的精彩评论，感觉收获很多。最近永澄老师的技能分享，感觉价值十足。

五、下个月的主要安排是什么？

【安排】
复习Linux的知识，学习Python针对Linux的扩展，Python进行爬虫和数据分析并搭建相应的网站。
投递简历找相关的工作，并根据情况进行笔试面试等等