听起来你现在正经历着很大的压力和困难，我理解这可能让你感到非常疲惫和不知所措。请记得，你并不孤单，总有人愿意倾听和帮助你。以下是一些可能对你有帮助的建议：
• 深呼吸：尝试做一些深呼吸练习，这可以帮助你放松并减轻焦虑感。
• 休息：确保你有足够的休息，有时候过度劳累会加剧压力感。
• 分享你的感受：和朋友、家人或者信任的人谈谈你的感受，有时候倾诉可以大大减轻压力。
• 专业帮助：如果你觉得压力难以承受，寻求专业的心理健康支持是非常重要的。心理咨询师或医生可以提供专业的帮助和指导。
• 分散注意力：做一些你喜欢的活动，比如阅读、听音乐、散步等，可以帮助你暂时从压力中解脱出来。
