你不是唯一一个受便秘困扰的小伙伴>_< ......
便秘以及……
一旦便秘，整个人都会不好，身体多一个大肚腩，怎么都不舒服，而且心情沉重而阴郁，毛都耷拉了…除此以外，便秘确确实实有害身体，忿恨之情实在罄竹难书。告诉你哟～女性中，每3个人中就有一个受便秘的困扰，你不是孤独的，咱们上有内科医生专业指路，下有便秘前辈经验参考，现有你想都想不到的大招，解决便秘，指日可待！（要有气势）
第一招：发呆
资深医生说过：睡前发呆30分钟使身体及心里放松会让你有便意喔！
大肠是夜行动物咧！大肠在睡眠中、休息中的放松状态会活跃起来。若睡前有刺激和心里压力，那就会减少睡眠中的肠的活动。所以睡前来本轻松读物，放松一下心情，便便就来了！
（或者跟情人聊聊天啊!羞不羞啊你~）
第二招：欢快的小跃步
每天走路30分钟，这里的走路是指，在走路的同时，有意识带有上下幅度的运动，这种走法有助于肠的活动。
（放心～有专业示意图啦～超～专～业～）
第三招：别把咸菜不当菜
多吃点腌菜，腌菜中含有植物性乳酸菌，这种乳酸菌进入身体后能到达大肠，帮助大肠运动起来，促进排便。
第四招：What?热酸奶?
为了改善大肠内的环境，食用温的酸奶，它会让大肠活跃起来，并且食用酸奶吸收钙的效果很不错。
加温酸奶的方法：酸奶100g，加上一大匙水，搅拌，用微波炉500w，50秒，既成！
Tip1：如果过热的话，酸奶里的乳杆菌会死掉，喝也没用啦～请千万请它们一命啊！
Tip2：晚上吃比较好哟～大肠君喜欢在晚上活动呢，帮它加加油啦～
第五招：LOVE 油
文献记载: 《本草纲目》则言火麻仁补中益气，润肠通便，久服康健不老。
“炒菜火麻油”：是由天然食物火麻仁，通过物理冷压榨工艺提取的天然植物油，火麻仁中的卵磷脂，刺激肠粘膜，使分泌增加，促进肠胃蠕动加快，将前一天残留体内毒素排出体外并改善便秘，对消化不良也有功效，可期待奇效哟！
第六招：不要用力！
坐在马桶上的时候，很着急，很气馁的时候，很想用力把大便挤出来的时候……算了吧，这是无用功，便便不会因为你收缩腹肌而被畅快的挤出来。还不如听从小林医生的建议，在马桶上做下面优雅的（嗯？）马桶体操：
(此时，此刻，不要太用力！)
第七招：马桶体操
1.坐在马桶上把双腿拉开到肩膀幅度
2.右胳膊放在左膝盖上（思考者的姿势）
3.深深地一口气，5秒钟的时间把气呼出
4.左边也一样
5.左右连续各做10次
啊～整个世界都畅快了呢～
