1、从史蒂夫倍感失败十分确定再也不可能了，到拥有超强记忆力。他经历了什么？
• 短时记忆的问题
大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，有这严格的限制，这一限制通常约为7件事物。
• 持续练习，突破极限
方法：从0到7从0到8从0到9，从9到10从9到11……反复练习。一点一点的加反复练习。
2、各领域的杰出人物又如何？
从1908年的奥运会马拉松冠军成绩只是现在马拉松比赛参赛资格
1908年奥运会跳水比赛空翻动作现在只是入门级动作
20世纪30年代早期被认为权威演绎的演奏曲放到现在可能连入学考试都通不过。
1973年背下圆周率小数点之后的511位，五年之后有人达到了1万位，30年之后有人达到了7万个数字,更有人达到10万个数字……
说明极限是可以被不断突破的，他们也是通过练习，大量的练习。
那么最有效的练习形式是什么？
答案是：刻意练习
关于刻意练习先从有目的的练习讲起
• 学习新技能的一般方法
从了解想要什么？->获得一些指导->开始练习->到达可接受的水平->让这种技能变成自动的自然而然的。
• 有目的的练习VS天真的练习
天真的练习：到达自然而然的水平后，基本只是反复的重复，并指望只靠反复重复，就能提高表现和水平。简单说就是：只是埋头干！
有目的的练习：则意味着达到自然而然的水平后拥有更进一步的目的，考虑更周全，而且更为专注。
有目的的练习的四个特点
① 具有定义明确的特定目标
这个特点的目标是“极小胜为大胜”“积硅步以致千里”；可分解，并制定一个个小计划；可转化成具体目标，并能达到切合实际的进步期望。
② 练习是专注的
完全把注意力集中在你的任务上。
③ 练习包含反馈
这个反馈一部分是别人给你的反馈，往往是可以指导你的人，一部分是自己给自己的反馈，是当自己的错了是什么原因对了是什么原因都能弄得清楚，即使达到目标了，那一部分是让自己感觉难的也同样清晰。
④ 练习需要走出舒适区
最为重要的一个组成部分，总是能在离自己的能力极限不远的地方发挥出自身的能力，就是达到了再增加一点点，没达到再减少一点点的这样一个反复中。
5、遇到瓶颈怎么办
• 试着做不同的事情，而非更难的事情
首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定的提高，直到下一个障碍出现。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法。这也是需要导师或教练的一个原因。有时这种障碍更多的是心理层面的障碍。
• 有时并非达到了极限，而是动机不足
保持动机的关键要素之一：有意义的正面反馈。这种反馈可能是内部反馈，也可能是由其他人提出的外部反馈。
保持动机的关键要素之二：乐于挑战自己
所以有目的的练习：就是走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
6、有目的的练习还不够
通过同样的事情不同的3个人之间的差别，让我们看到了他们的差距在哪里。
一个是利用自己熟悉的心理结构。
一个是根据内容再找方法。
一个是利用自己熟悉的心理结构再根据自己的情况再改进升级。所以他发生了质的突破。
最后：尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事情的能力，但那并不是全部。刻苦练习还不够。逼自己超越极限，也不够。还需要“刻意练习”。
