每个人度过每天的时间都不一样，那对于我来讲，最重要的是什么？我觉得最重要的是每天至少要
打坐半个小时
阅读一个小时
写作一千字以上
锻炼身体到出汗
还有要复盘和反思
为什么要这样做呢？因为可以培养自己的元认知能力。元认知能力决定一个人是否？我过得幸福快乐，是否能够成长，是一个人最重要的能力，没有之一，所以培养这一个就显得尤为重要，不可或缺。每天都要去做的。打坐就是最好的。锻炼自己这方面的能力。相当于是刻意练习。
第二次阅读为什么是阅读呢？因为查理芒格曾经讲过，我从来没有见过一个过得好的人没有每天不读书的。阅读是输入的一个过程，在这个过程里面，我们可以领略到知识海洋的美好风景可以通过阅读让自己变得更加完善。让自己的视野更加开阔。让自己的时间变得更加值钱。阅读让我快乐每天一定要阅读，那我现在的阅读是。得到和平时的公众号。书本。至少要一个小时。
第三是写作。写作使人完善，写作可以记录生活的点点滴滴，以拓宽生命的质量，写作可以起到反思的作用，甚至写作可以让自己的逻辑能力提高，分析问题能力提高，沟通能力提高，是元认知能力后面第二位的重要能力；写作还可以倒逼自己的阅读。写作还可以让自己的元认知能力得到加强。写作的好处非常非常的多。要把写作当成是必不可少的刚需是成长道路上的良师益友。无论刮风下雨，每天一定要写作，这是自己停不下来，谁拦我我就跟谁急的事。
第四是锻炼。身体是革命的本钱是所有零前面的一，如果身体不健康了，那么做的所有的事情都变得没有用。所以一定要保证自己的身体健康除了早睡早起之外，每天还要锻炼让自己身体得到一定的刺激，能够出汗是更好的，这样也能够让自己变得更加舒服，也能让自己的睡眠质量变好。而且还可以让自己的身材匀称，肌肉饱满，让自己看起来更有精神更好。当然最重要的是这样能让自己保持健康。
第五是反思和复盘。如要想自己成长的快。这反思和复盘是必不可少的，也是成长道路上最有用的事情，除了元认知之外。我们一直以来都觉得。自己经历的事情就已经清楚了，不需要反思和复盘。但如果没有去记录下来，去写反思和复盘的话，我们当老师有忘掉痛苦的能力的。这样是当我们经历挫折或者是犯错的时候，他最大的价值就不在了，我们要及时的反思和复盘，才能更好的指导后面的工作和生活。反思到自己。你在哪个关键节点上出错了或者是当时候的想法是什么样子的？通过反思和复盘可以知道真正的原因出现在哪里，这样我们下一次就可以避开这个成长的坑，或者是说避开工作中遇到的坑。这需要时间，但它带来的价值是非常高的。
确定以上五件事情之后，发现自己的时间就变得很紧凑了，因为平时还要刷一下足球新闻还有朋友圈。还有工作和生活还有爱情。要合理分配好自己的注意力。但确定下来之后，觉得是比较充实的。
那以上我真是情绪应该怎么做呢。写作是每天晚上要做的，打坐是要看时间，房间里面没有人的时候才能去做的事情，阅读是每天早上要做的事，还有有空就可以做的事情，因为手机在手可以随时随地就打开来看。锻炼是每天早上和下午都可以做的事。可以通过重做俯卧撑，或者是平板支撑这两点的去做，如果可以跟同事去打篮球的话，这个就更好了。讲到这里，我今晚都想去爬山，想一想而已吧，不要冲动！反思和复盘。是可以在写作当中体现，也可以在每天早上的时候写下来。现在先定在每天早上。
