谈到理性，你是不是有着些迷茫，听着厉害，但不知如何施展。

谈到减重，你是不是充满了惆怅，决心满满，但总给现实打脸。

恰恰，我是爱思考、爱运动，两者兼顾的机器猫。

本月，读一本好书《超越智商》，当理性遇见减重，会发生什么？

知易行难

理性的减重，从全局的认识开始。

大多数课程告诉你，减重不要多想，行动第一，只要行动了就有改变。你要均衡饮食，减少脂肪/能量摄入；增加运动，消耗囤积脂肪，目标是摄入总热量 < 消耗总热量。

思路很清晰，理想挺丰满，但看些统计数据，现实那么骨感。

英国医学研究理事会的调查显示，在英国每年1200万减重人群中，只有不到10%能成功减去体重，而其中绝大多数人会在一年内反弹。

《美国公共卫生》杂志上一项英国的队列研究显示，肥胖者减重成功，恢复并保持正常体重的几率，只有0.5%（男性）-0.8%（女性），也即120到200个人中才能有一个成功。

成功者百里挑一，如此清晰的直道，但大多数人却渐行渐远，缺少了什么？

《经济学人杂志》评论：原则上，胖人是能够通过逐渐降低摄入来分阶段减轻体重的。但实际上，这需要钢铁般的意志，而能有这种意志的人其实很少会让自己变胖。

知易行难，这是个简单行动，却是个复杂问题，希望在何方？

我没有钢铁般的意志，但在过去两年里，成功减重了一圈，有什么比意志更重要？

一颗大脑，两个心智

除了摸不着的意志，我们还有抓得住的理性，思考比意志更重要，换个视角，海阔天空。

斯坦诺维奇是加拿大多伦多大学的认知科学家，近三十年专注于理性研究，是一名世界级的专家。

在《超越智商》中，他用一句话解开谜团，从理性视角看，我们面对的根本问题是：我们只有一颗大脑，但有两种心智。

为了便于理解，来代入个情景，当你看到下面的图，闪过的想法是什么？

不假思索的话，我的反应是「我想吃炸鸡」，美食令人无法抗拒。

但且慢，我不是在减重么，第二种想法油然而生「我不喜欢我想吃炸鸡」，这种想法由第一种想法而生，但却是在设法对抗前者。

哪一种才是你的真实想法？

斯坦诺维奇认为，这两种都是真实想法，没有谁对谁错，不分谁高谁低。是也乎，我们有一颗大脑，但有两种心智。

这里有麻烦，两者都是真实想法，你该怎么去行动，该选择哪种心智，心智间开始相互竞争。

如果我选择了吃，深思熟虑的心智就会跳出来了，指责我。如果我选择不吃，不假思索的心智又会跳出来，制造诱惑。

不光内心在战斗，外在市场也推波助澜。

市场满足的你的欲望，但优先满足的是看得见的欲望。吃炸鸡的欲望是看得见的，跟大多数其他消费者的重合，市场会做出调整，使它的满足变得越来越容易，但也使得它更难被推翻。

我的切身体会是，逛超市时，冲着低热量食品而去，却经常空手而归。货物看似丰富，但高热量食品占压倒性优势，市场对我们充满了恶意。

心智冲突与生俱来，无法摆脱。面对内心的煎熬，再加上市场的恶意，正面对抗胜率几何，你该何去何从？

如何理性减重？

任务艰巨，环境险恶，你需要先放下一招制敌的想法。

斯坦诺维奇说，在生活中的很多领域里，努力发现错误反而比一味地追求最优更有意义。

改变可以改变的行动，修正可以修正的问题，理性不是既有的结果，而是不断的调整。

理性的路上，会遇到哪些障碍？书中勾勒出了全貌。

分两类：第一类是信息处理过程问题，先天存在，是自然的思考倾向。第二类是内容问题，后天习得，决定怎么做一件事。

减重时，典型的先天问题是过度自信，人们会高估自己对未来事件的预测准确性。

假设你是图片中的小孩，看到雪糕，能抵抗诱惑么？

研究发现，如果仅仅是看照片，大多数都能抵抗，但如果到真实的场景，就不同了，人是言行不一的。

每一次的诱惑，都是对人性的挑战，每一次对抗都在蚕食理性。理性人知进退，打不过那就逃，与其死磕自己，不如改变环境，不要让诱惑出现。

有段时间，我在回家的路上，会经过几家美食店，它们就像一块块磁石吸引我。刚开始我还能对付，但随着时间推移，吸引力越来越强。我意识到问题出在自己身上，于是我重新规划了路线，绕了一些弯路，不再经过这些店，眼不见，自然心不烦。

生活中，理性让你把持方向。了解到这些障碍，我有了敬畏，改变自然有力量了。

减重时，只是关注不做什么，也无法实现目标，你还需要知道该如何行动，你需要专业的知识。

比如，吃饱了才有力气减肥，这句话并不是玩笑。

饱腹感和热量不是一致，因为有些食物吃起来挺饱，但热量并不高，下载「薄荷健康」这类的软件，会告诉你答案。

这些后天的内容问题和先天的过程问题不同，你不知道就是不知道，这些知识潜藏在专业领域，需要用点心，找一找。

如何理性减重，你要捅破理性障碍这层纸，斯坦诺维奇说：聪明人在告知如何做的情况下，才会保持优异。

这些障碍好比病毒，先有准确的认识，才能有效防御，处于潜伏期的障碍，才可怕。

当然，理性障碍有很多，解决到什么时候是尽头？《超越智商》中穷尽了这些障碍，并没有想象中这么多。

理性是力量，一步一个脚印，随着你的理性的不断上升，你的体重也将一点点下降。

什么是理性？

今天，不仅谈减重，更想谈的是理性。

斯坦诺维奇说：无论一个人事先是否熟悉「理性」这个术语，我们都会敦促读者不要纠结于此，如果你不喜欢书中对这个词的使用，那就用「好的思维」这个说法吧，这么做也没有任何问题。

理性不是把人一分为二，理性不是你有我无，而是一些好思维的集合，人人都有，人人能学，你可以一点点积累。

为什么学理性？

在生活中，99%的事可以归于「洗烫衣服类决策」，你必须要完成，但没有机会比其他人完成的更好，没有太大价值。

我们偶尔会做一些给生活带来巨大改变的事，比如决定结婚、生子等，虽然这些事件为数不多，但生活是被这些为数不多的事所掌控的。

理性思考不易，但在重要关头，会帮你大忙。

你能不能提高理性？书中给了斩钉截铁的回答：理性可以习得，甚至比智力更容易习得。

为什么作者如此自信，他有什么法子帮到我们，期待接下来的阅读。

让我们超越智商，理性前行。

（整理自认知与改变阅读训练营开营）