事件：今天全心和我说到分享的事情，本身我也想分享出来，早上就将分享的内容写好了，想在有空的时候修改一下再发，但感觉发的时候有很多担心。
觉察：1，担心什么，担心别人说我在推广告，如果推广告的话害怕别人说我是拖，觉得我是在帮全心打广告，觉得我在帮全心拉生意，会让别人觉得我很讨厌，我会觉得自己很不好，大家就会远离我，我就再没有朋友和我玩了，没人和我玩的话我觉得自己好孤单，好无助，我会觉得一个人很惨，都没有人理解我，我会觉得自己活在这个世界里很艰难，我会觉得自己快活不下去了，就会死掉，我会觉得自己白来这一趟了，觉得自己没有完成任务。我来这里的任务是活出我的灵魂之光，活出我的快乐，自信，坚强，勇敢，积极，乐观……
2，我发现我特别害怕发到那些本身再做个案的群里面，里面都有群主都是做个案的，我害怕我发了之后，怕别人说我帮全心抢了生意，人家会觉得我跟全心是一伙的，觉得我这个人很没道德，为了帮全心损害了别人的利益，我会被其他群主嫌弃唾弃的，我会觉得自己是一个不好的人，大家就不再和我玩了，交流了，我就会又一个孤单无助了，没有人帮我了，我会觉得自己好可怜，我会觉得自己好惨，好惨的话我觉得自己都快难以支撑下去，我都活不了，我只能死掉。
3，我尤其害怕发到同心的群，发到同心的群的话，我害怕她嫌弃我，觉得我忘恩负义，因为是她带我进生命地图的，而且也帮了我不少，如果我忘恩负义的话我会觉得自己是一个很烂很差劲的人，就会被人嫌弃唾弃，我会觉得自己好差劲呀，只能被远离，我就只能一个人，觉得自己好孤单无助，我会觉得自己好可怜好惨，我会觉得自己活在这个世界上毫无意义，毫无存在感，我会觉得自己白来这个世界了。
上面情绪导致的行为：
因为我很不好意思发在群里，想让全心自己去发，这样我就不用做坏人了。
所以当发给全心的时候，刚好我在吃饭，看到手机上面有信息过来了，于是只想快点吃完看那些消息，所以整个人很焦虑。
觉察：紧张全心会怎么回复，担心她不能接受我的提议，我就只能硬着头皮去发了。
行为：小心翼翼的发到了几个可能接受的群，避开了同心的群。
事实真相：
事实上，我写这个分享的目的单纯是想共振到和我一样有上课困惑的人。
我和全心没有利益关系，所以也不存在损害别人的利益。
我一直都会碰到帮助我的人，我无法无助。
别人是否和我玩与我的状态有关，而且我发的内容是想有需要的人有一个方向。我身上是否有吸引人的地方。
我一直不可能轻易死掉，除非我的灵魂不想玩了。死亡的真相是灵魂换一个载体玩，灵魂永生不死。
是否活的有存在感，有意义，取决于我是否按照我的灵魂属性活，本身我真心想发，就是有太多担心，所以发得也是畏畏缩缩的。
