美好早安联盟（104）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达
      今天五点半醒来精气神不错，还是六点前到来我们的瑜伽早课，已经有女神们在练习了，要向精进女神们学习。今天蕊蕊带来了新成员围观，我们XY老师也是我们去年在金句背诵中的老朋友啦，欢迎她的持续围观，期待她早日参加我们的瑜伽早课，致敬持续练习的女神们。加油，我和我们
      今天我们代课ZH老师临时有事请假，感恩我们HZ老师的付出，来给大家带课。刚开始HZ姐姐比较细致的讲解带领，希望让我们XY姐姐都精细点学习，我中途提醒到新手参与先了解围观一下我们的氛围即可，大致跟着我们的节奏比划即可，提醒我们XY姐姐也不要用力跟练，能听到多少就跟着做到多少即可，课后我们再来探讨体式的细节这样比较容易感知一下自己的接受能力。这时候介于我的表达没有足够到位，我们XY姐姐误会说不耽误我们的时间，我们先做我们的体式流程。如何正确的交流真的是一门高深的学识。
      今天我们的HZ姐姐为我们带来圣光调息，肩胛骨练习，摩天式，这时候我们SY导师为我们带来专业的引导词解说补充，特别是给予我们XY姐姐一对一的引导解说，让我们XY姐姐从中感受到自己身体的变化感知，同时介于XY姐姐今天有准备的专业穿着，我们也邀请她开放式的展示一下自己的身体，来分析一下目前自己的身体状况，好利于如果接下来的练习她需要针对性什么样的体式可以让她事半功倍的成长。课后我也跟XY姐姐分享刚才我的提醒相当中您在我们生活瑜伽馆里的大课，不同的是我们这里是网课中的大课，体验与感受是先了解感受一下氛围与流程，若是接下来时间允许，了解我们的规则之后，欢迎持续参加我们的瑜伽早课，体验一下因为我们持续的早起参加这一堂瑜伽早课之后，带给我们自己身心上的洗涤，特别是身体上的有益之处。
    今天是自我练习内容的第九天，持续练习见效果，今天感受到一天更比一天稳定一点点点能量，真厉害，期待持续能量的呈现

今天留意呼吸的调整-是否气沉丹田？

在配合体式的时候呼吸是否自然？

留意抬腿曲膝-是否正上正下？

留意曲膝转身-是否肩胛骨稳定？

腿部是否正位？是否拉伸肋骨部位？

留意回身时候-是否缓慢正位？

留意曲膝伸展腿往上-是否保持腿部的笔直？是否保持稳定？

留意肩胛骨-是否保持稳定？双肩是否自然贴近地面？

今天目标还是留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期这个月的目标就是把这个系列持续练习到位，期待一个月之后的蜕变。
    感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好