天地之间，人身难得，我们生而为人，不得不珍惜这具身躯。如何让我们的身躯得到康健而过完天年，是摆在每一个人面前的问题。每一个人都要用自己的一生去解答。

在自我意识建立之前，我们的生命由父母的生活方式来决定，当我们自我觉悟的时候，也许已经是十五上下的青年了。这十五年，父母的生命状况决定了我们身体素质的基础，这个基础在道家学说里叫做先天之本。十五岁之后，我们的生命开始由自己来接管，之后的身体素质完全由我们自己的行为方式来决定，这个决定自我的行为方式在道家学说里叫做后天之本。为什么叫做本呢？本就是树根的意思。道家拿人生必做一棵树，而身体素质就是这棵人生之树的根。根深才能木茂。身体素质强健，人生才会精彩幸福。

身体素质的强健，来源于人类的生活方式和行为习惯。人类的不同种族和民族，除了自然的DNA的区别之外，接下来的就是生活方式和行为习惯的区别了。所谓的文化差异，无非就是这两个差异。第一个差异的改变比较麻烦，需要通过种的繁衍来实现。不是一般人可以做到的。第二种差异其实并不大，因为不管哪一种文化，首要的任务应该是保证人身的安全和康健。除此之外，都是累赘。

今天我们来开列一个生活方式的处方，适合所有的人类。处方的目标是通过最容易的生活行为方式获得强健的身体，以提高自身免疫力，可以在瘟疫流行的时候存活下来。

首先是休息时间和工作时间的安排，中医学的子午流注理论可以给我们提供参考，有志于深入了解的读者可以自行搜索学习。我在这里根据子午流注理论提出一个现代人晚上休息的时间，那就是晚上九点至零点这段时间开始入睡为最佳。假如不能够做到必须在下一个休息周期前补足四小时的休息时间。这四个小时不一定要躺在床上睡觉，可以用最舒服的方式闭目养神。

闭目养神的方法是闭眼，放缓呼吸，环境尽量安静，没有异味，身体最好清洁，不要饱食。如有条件可以播放舒缓轻松柔和的音乐，音量调到自己隐约可以听到，不要大声。不要想大喜大悲的事情。假如能够冥想出以下两个场景最好。