01.社会发展太快，而大部分人的思维还停留在社会之后，没有适应环境，随之而来就是的各种情绪引发的坏作用。而焦虑就是其中一种。

02.一旦出现了问题，脑袋里面想的最多的是为什么会出现这些问题，忽略了我们要将重心放在如何解决问题。

03.总是在脑海中延伸无数的画面，而这些画面往往还没有发生，如果总是出现不好的， 不妨放松心情，进入脑海情景重现。

04.重新回顾自己所预见的画面，将不好的因素用提问或者是关联引入美好的画面，直到消极变成积极。

05.每个人都会遇上打击，哪怕是世界首富，所以遇上打击时，不要感觉生无可恋，你需要调节你自己，打破焦虑。

06.你要注意自己的情绪，可以通过练习，如果你感觉到焦虑的时候，你可以尝试转移注意力，比如听歌，画画等。

07.实在不行，可以将你的全部注意力放在呼吸上，你会发现焦虑与关注呼吸不同同时存在，所以可以用不同的方法打破焦虑。

08.用纸在左边列出你会产生负面情绪的事情，在右边列出让你开心快乐的事情，并将有关联的放在一起。

09.面对同一件事情，会让你产生焦虑的动作是什么，而能产生积极的动作又是什么，不妨做多次的情景重现去练习。

10.焦虑是可以打破的，所以不需要给自己太多的压力，我们一定可以做到，请相信自己，当然克服负面情绪并非一时能做到，但是我们可以慢慢的调节，直到人生充满快乐。