2016年6月22日，早上7:40左右，吃过早饭，离开然乌镇，向林芝地区进发。路上到处在修路。道路颠簸不平。中午到达了波密县城，在这里买了几个白皮烙饼，在车上当午饭吃。
马不停息的继续向林芝地区进发。通麦到鲁朗这段路十分难走，到处是施工现场，基本走便道。弯道也挺多，几十公里的路程，走得很吃力，很费劲。远处山上，白云缭绕，白雪皑皑。
在鲁朗镇吃石锅鸡。480元一个石锅鸡，汤的味道可口，鸡肉一般。石锅鸡顾名思义，就是用石头材质做成的锅炖鸡肉汤。加以豆腐，生菜等辅料，在锅里涮吃。味道还不错。就是喝汤，鸡骨头汤。
西藏地区到处是深山，峡谷。山上的石头随时从山顶滚落，车行驶在山里也是危机四伏。稍不留神就会被滚石砸中。那里的人们生活并不富裕。男人和女人不是卖虫草，就是卖串珠。没有其他经济来源。这里的一大特色是牦牛和藏香猪在公路上大摇大摆的走，卧在公路中间惬意的休息。行人或是车辆只能让它，不能惊动它。
入藏的这段时间，自己的脸色也成了紫红色，基本成了半个西藏人。高原反应还是很厉害。头疼，头晕，胸闷，气短。还是住在平原地区好。没有高原反应的烦恼。晚上又去林芝市街上逛了逛。林芝香港路步行街，是一条商业街，各种店铺林立。但是客人不多。也许是我们去的太晚的缘故。我们晚上8:30才去的。在林芝香港路步行街闲逛。林芝地区的夜景。灯火阑珊，闲庭信步。街上人很少，我们几个随便转了一下。
早上，8:00左右，吃过早饭，去雅鲁藏布江大峡谷游览。路况很好，走了一段机场高速。第一个景点是雅鲁藏布江和尼洋河交汇处。水质一清一浊，层次分明。
雅鲁藏布大峡谷是围绕南迦巴瓦峰的一处马蹄形大峡谷，也是世界第一大峡谷。谷内风光多种多样，可以观看南迦巴瓦、雅江尼洋河、古老村落等等。《中国国家地理》杂志曾评此为中国最美峡谷，吸引着众多游客们前来观赏。
尼洋河发源于米拉山西侧，在八一镇南侧汇入雅鲁藏布江，是工布江达县和巴宜区内的主要河流。河流就在318国道旁，开车在318国道的这一段，一路都有河水陪伴。
佛掌沙丘位于米林县丹娘乡的雅鲁藏布江北岸，是一片伫立在河边的佛掌形状的沙丘，非常奇特。
大桑树。记载了松赞干布和文成公主的爱情故事。
情比石坚。纪录了桃树王之女与部落男子的感人爱情故事。
南迦巴瓦峰位于林芝地区，是全球海拔排名第15的高峰。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。《中国国家地理》选美中国评选中，南迦巴瓦被评为"中国最美雪山"。
欣赏南迦巴瓦峰的最佳时间是每年的4-10月，此时气候合适，山下绿树成荫，山间云雾飘荡，景色最漂亮。不过，这时候也经常会有阴雨天气，可能会看不到雪峰的全貌。事实上，有人统计南迦巴瓦全部显现的日期每年平均仅有65天，所以也要做好看不到的心理准备。
雅鲁藏布江，发源于中国的西藏自治区，在藏语中意为"高山流下的雪水"，被藏族视为"摇篮"和"母亲河"。全长2840公里（包含支流全长3848公里），流域面积约93.5万平方公里，其中在中国境内长度2057公里，流域面积24.6万平方公里。以中国境内长度来说为中国第6大河。
雅鲁藏布江一泻千里，它的中上游河谷却始终严格地保持着东西方向，只是到了它的下游又突然作奇特的转折，形成大拐弯峡谷。
天上有一条银河，地上有一条天河。被称为"天河"的雅鲁藏布江，从雪山冰峰间流出，又将冰液玉桨带向藏南谷地，使这一带花红草肥。繁衍生息于此的藏族人民，创造出绚丽灿烂的藏族文化，这是我们多民族国家文化瑰宝中的重要组成部分。
