我最胖的时候143斤，毫不夸张，然后我就开始不吃东西，每天就只喝水，一个多月我掉到了122斤，这个完全不夸张，基数大掉秤快，但是我身体就不行了，生理期不来，脾气暴躁，甚至带有微厌食，那段时间我就只是不吃东西但是我不运动 ，身体不行我就去看医生，医生说不能不吃，身体扛不住的，我就开始吃，结果就是反弹，虽然不多，但是一个星期长八斤什么概念。
第二次减重是夏天，我先饿了三天，胃可以饿小，第四天开始打网球，每周差不多打三次，每次三个小时，然后少吃主食多吃菜，晚饭不吃，可以吃苹果。差不多两个月掉到了108斤。
第三个阶段，就是一直维持到现在94斤左右。
开始早餐变成黑咖啡加黑麦面包（捷森的黑麦面包真的很难吃，我刚开始吃能吐，现在习惯了觉得还行）
午餐就是只吃菜，有时候不饿就不吃
晚餐不吃
运动：跳绳 开合跳 左右跳 高抬腿 周六野 康复专家 美丽芭蕾 KEEP，倒立
KEEP可以隔天做，其余的每天都要做，倒立一分钟就可以
身体健康才行
其实说到底减肥塑形就是要管住嘴迈开腿，没有什么所谓的懒人运动，都是有氧加无氧。下面是具体操作（B站上有）
美丽芭蕾：天鹅臂，大腿内外侧
周六野：瘦小腿，斜方肌
Coffee林芊妤：二十分钟瘦腿，祛除拜拜肉
女团腿（这个很重要）
俄罗斯旋体50*3，平板撑，卷腹（正反都做）
开合跳三十个，左右跳三十秒，高抬腿三十秒. （做四组）
做完后拉伸
