你快乐吗？有多快乐呢？也许比你想象得更快乐。我们大多数人脑海中都有一堆麻烦的事儿——即将来临或是已经错过的deadline，迟到的约会，忘记了朋友的生日等等。在我们繁忙的生活中，这些烦琐的杂事很容易占满我们的脑袋，让我们忽略了生活的重点。有时候，生活的主要部分还是非常美好的。

至少，对我来说是这样的。与大多数人一样，我太忙了，有时候也太匆忙了，因此压力有点大，自由时间很少。这些都会分散我的注意力，让我不能专注于眼前重要的事情。大约一年半之前，我的音乐家丈夫和我从纽约搬到了华盛顿，从那时候起，我开始每天写专栏（之前是一周写两次）。

我们选择住在华盛顿的Snohomish地区，那是一个迷人的老伐木小镇，而且也是当地的音乐社区中心，大约有50余名非常有天赋的音乐家——就像一个大家庭，他们隔几周就会聚在一起，去餐厅、酒吧以及他们各自的家里演奏，我的音乐家丈夫自然也加入了其中。有时候，我丈夫Bill的生活似乎已经变成了一个长期的爵士演奏会，偶尔会有吃饭和睡觉的休息时间，几乎每天晚上他们都聚在一起，有时候是开音乐会，有时候是开派对，有时候二者都有。我一直陪伴着他，时间长了，我发现这会耗尽我的体力，有一天我愤愤不平地发现：“我的生活除了工作之外就是音乐会。”

然后，我静下来仔细地思考。

在这个世界上，对我来说最重要的东西有两件：一是想要成为一个作家；二是我的音乐家丈夫。我总是很忙，无法完成所有我想做的事情，所以，我只能做哪些我喜欢的事情——这其实是对的。我的丈夫和我是这个音乐爱好者社群的一部分，而且我的丈夫总是在演出上花费很多时间，但这都是很好的事情。我会觉得烦躁并不是因为我不喜欢我所做的事情，只是因为我的生活太忙碌，但实际上我为之忙碌的事情，都是我最热爱的事情。

我们的生活常常是超负荷的，我想应该不止我一个人发现了计划所面临的挑战，或是忽视了要关注生活中那些最重要的事。如果你也有过这样的处境，那就跟我一起来尝试以下让自己快乐的方法吧，这些简单的步骤可能将大大改变你的情绪。

1.给自己一些放松的时间

如果我一直有忙不完的事情，忙完一件事又开始忙另一件事，时间长了，我就会丧失享受生活的能力。所以，每周我必须要留出一天，完全不工作，即便有时我可能会因此而错过deadline。如果你常常双休日还要工作两天（哪怕每天只做一点工作），我强烈推荐你尝试一下这个办法，这个小改变可能会给你的生活带来大变化。

2.以感激的心态开启每一天的生活

人们总是倾向于关注负面的事情，这是几千年的人类进化决定的：在远古时代，如果你没有注意到生活中的威胁，很有可能会失去生命；而如果你没有注意到愉快的事情，对你的生活不会有什么大的影响。所以，我们很自然地倾向于关注负面消息。想要改变自己的生活状态，还是需要刻意去做一些事情来让自己关注生活中的好事情。有一个简单的小方法，就是每天早晨起床前思考一下自己生活中的好事情，然后带着感恩的心情起床，无论你正在经历着怎样的困难，每个人的生活中都一定出现过让自己感激的事情，我每天早晨起床前都会这样做，只需要花费一分钟，可能会影响你一整天的心情。

3.比较你现在的生活和以前的生活

日子一天一天地过，我们很容易就忘了我们已经走了多远，我们已经完成了多少事情。所以，花一些时间去回望自己5年前或10年前的生活。如果你停下脚步，看看自己现在的生活和过去的生活，你一定会发现自己已经走了很长一段路了。

4.训练自己去说“我想要去…”而不是“我不得不…”

不要总觉得自己“不得不”写这个报告，“不得不”打那一通电话，“不得不”看完那一堆简历，或者“不得不”完成下一个任务，试着这样想，“我想要去”做那些事情。为什么呢？因为你所抱怨的那些任务都是你所喜欢的工作的一部分。我们通常要做很多努力，才能获得一份自己向往的工作，如果你去工作之后发现，自己实在不喜欢这份工作，那你应该试着换一份工作，长期做一份自己十分厌恶的工作，理论上说会影响你的健康状况，甚至缩短你的寿命。

5.想想自己的所有好运气

大部分人常常感觉自己并不幸运。我们总觉得，好运总是降临到别人而不是我们自己身上。我们总觉得，那些重要的人际交往常常与我们无关，那些难得的机会也从未出现在我们的生活中，甚至连彩票我们都没有中过奖。不过，尽管那些重大的人生转机都没有出现，仍然有各种各样的事情给我们带来了很多难以置信的好运。看看你认识的所有人，以及你在一天中遇见的所有人，你应该会怀着一颗感恩的心，因为其实你已经很幸运了，生活中也没有什么无法克服的困难。

6.现在…思考一下你可以做哪些改变

明白现在的生活很美好，并不意味着不能追求更好的生活。如果有些事情你可以做得更好，你的生活也会变得更好。例如，尽管我很喜欢我现在的生活，我还是希望能够花更多时间去和其他作者交流，因为搬家，我离开了我在东海岸的作家社群。我还需要腾出更多的时间，去探索生活中未知的美好。

我可以做这些改变，而且我也一定会做到。不过，即便不做任何改变，我仍然感觉，能拥有现在的美满生活，已经非常幸运了。

（原文来源：Inc.com；作者：MINDA ZETLIN；全文编译：沐心；转载请注明。）